前の方がコメントされてるように、毒親を持つ子はまずは自己肯定、自己承認をすることが大切です。
まだ学生さんですか?であれば、今はひたすら我慢。そして家を出るための準備の期間です。社会人であれば、出来る限り早く毒親から離れることを強くおすすめします。
かく言う私も毒親持ちで、自分の親が毒親だと気づいたのは大学生になってからでした。ある種洗脳されたようになっていて最初は辛かったですが、今は親と関わりすぎずな距離を保ちだいぶマシになりました。自己承認もなかなか上手くいきませんが、少しずつ努力しています。
主様も辛い状況を脱し、自分の幸せを一番に考えられるよう願っています。