脳の報酬系がおかしいのか、先延ばし癖が強すぎて、「はあ、今日も何もできなかったな」っていつも思って死にたくなる私が、最近見つけたハック方法。
「私は〇〇することにした」リストを作る。
用意するものは紙とペン。小さくても大きくても。裏紙でもいい。
そこに、自分が今やると決めたことを箇条書きにしてく。汚くていい。
例えば、宛メで小瓶を流すことにしたなら、「宛メ」とか。
もう少し何もしないことにしたなら、「何もしない」とか。
ゲームすることにしたなら、「ゲームする」とか。
書き残すのは、部屋の片付けみたいな、やるべきことじゃなくてもいい。
自分で決めたことなら「今はもう少しだらだらする」とかでOK。
そうすると、毎回なんとなくだらだらするんじゃなくて、自分で選んで主体的にだらだらすることになって精神にいい気がする。そして、ほんの少し片付けられたりする日もある。
紙はいっぱいになったら、頑張ったなー、って、ちょっと眺めて（眺めなくてもいいけど）、捨てる。
どこかで読んだけど、現代の私たちは、シリコンバレーの天才たちが設計したインターネット漬けになる構造のなかで生きてる。
もっと言うと、誰かの儲けのために行動の主体性を奪われて、ショート動画の海から抜け出せないドパガキにさせられてる。
今日を無駄にした感じがして苦しいのは絶対絶対あなたのせいではないから。
一緒に主体的な人生を取り戻しませんか。わたしもがんばります！
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
すごくやさしい言葉をかけてあげてほしいです
