私は寝つきが悪くて困っています。
ベッドに入ってもなかなか寝付けません。
人の話し声とか電気がついてたり、したら眠れません。
疲れているのに寝付くのに1時間以上かかります。
とても苦労してます。
寮生活で、今の部屋は夜遅くまでおきているような人達で、仲もいいので他の部屋と違っていつまでも話しをしています。
少しは寝つきにくいのは言いましたが、
普通の会話でも聞こえると眠れません。
自分なりにアイマスクと耳栓をして寝ていますが、会話が聞こえてきて眠れません。
また、少しの音にも過敏ですぐおきてしまいます。
こんなに神経質な自分が嫌です。
もう、病院に言った方がいいのでしょうか？
部屋の人には寝つきにくいことは言ってありますが、少しは気を使ってくれています。
本当にきつくてつらいです。
耳を手で押さえていますが会話が聞こえてきてしまい眠れません。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
寝よう寝ようと思うと苛々して逆に寝付けないのかもしれませんね。
力を抜いてリラックスしてベッドに身を任せてみてはどうでしょう。
ありのまま意識を拡散して四肢を投げ出す感じで。
ツボを押したり腹式呼吸をしたりするのもいいかもしれません。
ななしさん
この前テレビでやってたけど、朝決まった時間に起きて朝日を浴びるとスッキリ目が覚めるらしい。
昼間は30分以上日光を浴びて(日の当たる窓際でもOK)夜は決まった時間に布団に入る。
これを続けることでリズムができるらしい。
私も夜なかなか寝付けないことが続いていたのでやってみたけど、朝は窓から外を眺めて(数秒)スッキリ、日中の過ごし方も意識したら自然と夜眠くなるようになったよ。
あとは寝る１時間前には明かりを落として暗めにするといいんだけど…寮じゃ難しいよね。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
