どうしてか分からないけど辛い。自分は中学2年生の女子です。私は小学5年生からどうしてか分からないけどどことなーく消えたいって思うことが度々ありました

ななしさん、お返事ありがとうございます。
まさかこんなにも自分に寄り添ってくれるお手紙が来るとは思いませんでした。
少し気持ちが楽になりました。
これからは自分を受け止める気持ちを大切に生きて行こうと思います！

ななしさん

こんにちは。25歳の女です。
私もあなたと同じような気持ちで中学、高校時代を過ごしてました。

中学では明るくクラスでも目立つ方でしたが、1人の時間ができると、自分が出来ないことについて考えすぎてしまったり、受験に失敗したら、周り(特に親)の期待を裏切ってしまうんじゃないかと常に怯えていました。

実際高校受験では、第二志望にしか受からず、自分をかなり責めました。一般的に見れば自称進学こうくらいのレベルなので、そこまで責めるほどの高校でもなかったと、今では思います。
半分鬱のような状態で高校に通っていたので、中学のような明るさはなくなり、大学受験の勉強もままならず、机に向かっているだけで涙が出てくるくらいでした。(なにもしてないのに)

あなたのように、泣いて落ち込んでいる時は、腕を引っ掻いてしまうこともありました。高校生になるとさらに酷くなって、カミソリやカッターに変わりました。不思議と自分を傷つけると落ち着いてしまうんです。きっとあなたも同じなんじゃないかなと思います。

死ねるのかなと考えたこともあります。高校は電車通学でしたが、線路に吸い込まれるような感覚がありました。早く死んで楽になりたい、そう思ってしまいますよね。


このようにあなたと同じような学生時代を過ごした、ちょっとだけ先輩の同性から質問に回答させてもらいます。

>どうしてこんな感情が出るのか分かりません

1.視野が狭くなっている
2.自分はもっと出来ると心の底では思っている
3.あなたが賢すぎる

この３つだと思います。

1.これは目が悪いとかそういうことではなく(そらそう)、考え方が凝り固まってしまった ということです。
この世には自動思考、思考のクセというものがあります。調べてみていただくといいかもしれません。
簡単に言うと、〇〇が出来ない→出来ない私はダメ人間だ→死ぬしかない❗️という極端にネガティブな考えに無意識でなってしまうという現象です。(ポジティブverもあります。子犬→かわいい とか)

通常、なんのストレスもなく生きている人はこの思考にはなりません。
数学出来ない→ドリル多めにやるか… という現実的な考え方をすることができます。

ただ精神的に疲れてきてしまうと、思考は楽な方に流れてしまうので、自動思考になってしまいます。

これを治すには、認知行動療法というものがあります。
自動思考で、〇〇出来ない自分はダメだ…となった時に、いやでもこういう考え方もあるかも？と他の方法を一旦模索してみようね〜というものです。
これはすぐに効果が出るものではないですが、思考の癖付けということは出来るのでコツコツやっていくことが大切です。

2.自分から見た自分の出せるであろう結果と、実際成績として表出した自分の結果が噛み合っていないから辛いのかもしれません。

ただ、この理想は自分の中に大切に持っておいていいと思います。結果的に自尊心を保つ助けになるはずです。
そこにあわせて、出来ない自分というのも認められると少し楽になるかもしれません。
私もいまだに、自分に対して高い理想を持っていますが、何か出来なかったとしても、（まあ本気出せば余裕だし❓たまたま出来なかっただけだし❓）と自分が落ち込みすぎないための、逃げ道になっています。
もちろん、しっかりやらないと目標達成は出来ないということは、頭でわかっておかないと、本当に理想だけ高いバカになってしまうのでそこは気を付けています。
あとは他人に言うのも心象が悪いのでやめたほうがいいですね。あくまでも自分の心を守るために、心の中で思うだけです。


3.勉強ができる出来ないとは違います。ただ聡明なお嬢さんなんだと思います。
普通の中学生はそこまで自分に対して深く考えていないです。
あなたは賢すぎて、色々な考えがあれこれ思いついてしまうが故に、気付きたくないところにも気付いてしまっています。
ただ賢いことは悪いことではありません。賢いからできることがたくさんあります。
大学、社会人と関わる世界が広がった時、賢く、熟慮できるというのは強い武器になります。
また、その賢さを使って自分の状態について論理的に考えてみるのもいいかもしれません。

私も学生時代、心理学書や、哲学書を読み漁りました。その中から共感できること、勉強になること、賛同できないこと、沢山の知識を集めて、自分の糧にしてください。

ユングや、アドラー、ニーチェ、ラッセルなどお薦めしておきます。どれも有名な心理学者、哲学者です。


>カウンセリングに行ったほうがいいのか
それは本当にそうです❗️
ただ学生だと親に言わないと行けないことがほとんどだと思います。もし、言いづらくてそれでストレスを抱えてしまうなら、学校の先生を頼ってみてください。
先生の中でも頼れる先生、頼れない先生がいると思います。あなたの話を親身に聞いてくれそうな先生はいますか？
雑談がてら話すだけでも心は軽くなると思います。また、学校には必ずスクールカウンセラーという人がいると思います。先生がそこに繋げてくれるかもしれません。
私も利用したことがありますが、親に連絡が行くことはないし、話を聞いてもらえるだけで少し楽になりました。


最後になりますが、他の人と辛さを比べなくても大丈夫です。人には人のキャパがあります。自分の辛さは自分が1番分かっていると思いますし、自分が1番、辛いよねと自分のことを受け止めてあげられるといいと思います。
他人なんて、言わなきゃわからないので、話さなきゃ大丈夫です。誰も、私のが辛いのに何言ってんだ？なんてことは言ってきませんよ。

最近は頼れない大人も多いですが、親身な大人もどこかにいるはずです。

私のようになる前に頼ってください。

てかマジで長くてごめんね😖

ななしさん

自分のつらさは自分にしかわかりません。だから他人のつらさと比べる必要はないです。
そして、そんなふうに思い悩んでしまうのは決しておかしいことではないです。だから色々考えてしまう自分を変だとか気持ち悪いとは思わないであげてください。その気持ちを無理に消そうとする必要もないと思います。否定も肯定もせず、「あぁ、今気持ちが疲れてるんだな。」「今なんだかよくわかんないけど悲しいんだな」と心の声をただ受け止めてあげてください。
意味わかんないかもですが、自分の心の中に、ただ受け止めて聴いてくれるもう1人の自分をつくるみたいな？うまく言えずですみません。

私はそういう考え方ができるようになってからずいぶん楽に生きられるようになりました。
これでお力になれるかはわかりませんが、少しでもあなたが楽に過ごせる毎日が来ることをお祈りしております。