不眠症気味の場合の対処法を教えてください！
布団に入ってから30分くらい寝付けない事が多く、早朝覚醒で日中眠くなることがとても多いです。
朝起きると吐き気や頭痛があります。
これから夏期講習で塾がほぼ毎日入っているので、授業中に寝たくないのですが、睡眠時間が短くてどうにもできないです。
親に頼るはできないので、それ以外で対処法を教えてください。お願いします。
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