もう一度 精神科・カウンセラーを探すべきかどうか

7年前に鬱と診断されてからずっと話を聞いてもらっていたカウンセラーさんと連絡がつかなくなって2年と少し経ちました
音信不通になった頃にはカウンセリングに通い始めた時に比べてメンタルが安定していたのでこのままフェードアウトするようにカウンセリングを終われると思ってました
確か当時精神科ではもう鬱の診断もついてなくて自閉症とADHDの診断だけで薬の種類も減って、今はコンサータだけ飲んでます

今まではカウンセラーさんがいなくなっても、不安になった時はメモに書出して整理したりとか、大丈夫の呪文唱えたりとか自分で対処出来てました

ただ最近は精神不安定になる予兆に気づけなくて、対処しきれずに意味もなく泣き出したりする事が多くなりました
サークルの重役を任されたりとか、通学や講義がしんどかったりとかの負担が増えたことも原因かと思いますが、やはりメンタルが怪しくなった時の対処が前より苦手になってきてる気がします

今日も友達と遊んで帰ってきて、すごく楽しかったはずなのに、寝る前の薬を飲む時にふとODしたいという考えが頭をよぎって、自傷や自殺の欲が戻ってきたことに怖くなっています。

もうすぐ春休みが終わるので、新学期というストレスで最近泣きやすいのは分かっています。また、先輩も自分と同じ頃に不登校気味になっていたと聞いたのでこの時期に中だるみ的にメンタルがやられるのも珍しくないんだと思います。
それに、1番鬱が酷かった時に比べると、楽しいと感じることも沢山あるし、活動量は圧倒的に増えてるので病的に何か悪化したとは感じていません。

しかし、ここ1年くらいで、何度も生活に支障が出るほど泣き出すことが増えてるので、精神科でもう一度見てもらうとか、カウンセラーさんをもう一度探すとかすべきなのかと悩んでいます。特に、カウンセラーさんが居なくなったことが大きく影響していると感じているのでカウンセリングに通い直すことも少し考えています。

ただ、今通ってる精神科の先生は保守的なのでこのことを伝えてなにか革新的に変わるとは思ってないです。
また、連絡手段がないので確証はありませんが、今まで通ってたカウンセラーさんは恐らく病気で亡くなっているのだと思います。

かといって、自分に合う精神科やカウンセラーさんをまた探すのはしんどいし、こんなことを言うと元も子もないのですが、めんどくさいというのが正直なところです。特にカウンセラーさんの探し方が分からないのと、やはりカウンセリングはお金がかかってしまうというのも懸念点です。

大学生のメンタルなんてほっとけば時間とともに治るものでしょうか？
時間は作ろうと思えば作れるので、やはり精神科・カウンセラーを探すべきでしょうか？
それか私が知らないだけで他にも何か頼れるものがあるんでしょうか？

2025.04.08