見てくれてありがとうございます…！
私は、ただいま冬休み中の高校生です。
良かったらこのまま見てくださると嬉しいです！
いつも全く眠れない、寝つきが悪いという方、
いつもどのように眠ろうとしていますか…？
私のいつもは、
・寝つきが物凄く悪く、最低2時間は寝ない
・寝る気が一切起きない→なんだか寂しくなる→スマホを見てしまう
・睡眠導入の音楽やASMRが途中で飽きる
・精神的に落ちている訳でも無くそれなりに元気だが、眠ることが面倒になり諦める
という感じで、最近は昼夜逆転にもなりそうで…
このままではダメだと思って、改善しようと頑張っても3日足らずで戻ってしまいます…。
それで、お願いなのですが、
これで眠れた、これが睡眠に良かった、という方法や案などがあれば是非教えてください…！
どんな方法でも何でも待ってます！
ここまで見てくれてありがとうございました！
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僕の現在位置＠省電力
日中にしっかりと太陽を浴びるの大事です。
外出の予定なんかも午前中に入れるといいかも？
シャワーはぬるめで短時間。
あ、音を聞きながらの入眠はお奨めしないです。聴神経が休まらないので・・・
寝具やパジャマのお洗濯は、香りの強い柔軟剤を使わないほうがいいかも？
僕の現在位置より
ななしさん
呼吸法もオススメです。（もし興味があれば「478呼吸法」など検索してみてください）
あなたが安心してゆっくり休めますように。
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