悲観的で絶望的な考えが浮かんだら、そうではない理由を考えてみるといいらしいです。
この前行ったカウンセラーさんが言ってました。
認知行動療法で「反証」というそうです。
私も反証を挙げて楽観的になりたい。
しかしこの混沌とした世の中で、一体どうやってそれができるんだろう？ましてやジリジリと衰退しつつあるこの国で。
あまり先のことを考えすぎない方がいいらしいです。とりあえず3年、いや1年、いや半年、いや明日のことをまずはしっかり考える。
「スモールステップ」というらしいです。
私にはこの視点も欠けてるなあ。
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