最近自分のご機嫌の取り方とか気分の高低とか分かってきた気がする。参考程度にどうぞ

最近気づいたことがあって。
私疲れたりするときはだいたい燃え尽きてるのよ。
この前テスト終わってふぃーってなって、その土曜日にテスト後やりたかったこと全部やっちゃったんですね。そしたら日曜日マジで何もやることないしやる気でないし。ほら、テスト期間中ってなんだかんだやらなきゃ!ってちょっと追い込まれるじゃないですか。その意気で運動とか他のこともわりと真面目にやってたのですが。(勉強しろよ)それが終わって、おまけにやりたかったこと終わらせちゃったから、ほんとに白紙なんですね。「あ、、、やることないどうしよう」ってなるとともに、肉体的な疲れもだーってきて。お陰で月曜日は学校ほんとしんどかったし友達と遊んでもあんまり楽しくなかった、、、
あ、この遊んでも楽しくないっていうのもポイントで。
疲れてるときって、頭まともに働かないじゃないですか。それで、変なこと言っちゃうんです。(私は登校中にカラスに向かってバーカと言って友達に引かれました)そんで、その様子を見た友達は「こいつ大丈夫かな?そっとしとこう」ってなって、でも当人にとっては「なんか友達が冷たくなった!辛い!」なわけで。それでどんどんメンヘラ化しちゃうんですね。それで普通通りでもちょっとしたことで傷つくんです。でまた疲れて、、、のスパイラル。
さて、これを打開するにはどうすればいいの?(聞いてない)ということで私なりの解決策を書いていきますね。
まず、無理なことはやらない。
なんか語弊があるような気がするのは置いといて、例えば肩やってるときに体操とかしたら余計痛いじゃないですか。だから、疲れてるときにいつも以上になおさら疲れることはしない!
それから、自分しかいない世界線に入り込む。私の場合、しんどいときは図書室に行って、本の世界にひたるようにしてます。誰とも話さなくていいので笑完全に本の話になってしまうのですが、このときリアルな友情物や硬い自己啓発とかはなおさら心えぐられる場合があるので、SFとかもとから設定がぶっ飛んでる(失礼)ものや、ふわふわ〜っとした詩なんかがおすすめです。
あと、以前自分が直感的に「あっいい!」って人聞き惚れ?した音楽聞くのもおすすめ。なんかエネルギーがブワーッと注入される気がする。
あとはよく食べ、よく寝ることですかね。
なお、やりすぎるとやらなければいけないことまでできないので注意です笑
完全に自分語りとなりましたが、参考になれば嬉しいです。