リラックスする方法で合っていたのは、嗅覚を使う方法でした。

視覚は嫌なものを思い出す切っ掛けを見てしまう。
聴覚はその時の言葉や音を思い出す。
味覚は零れ落ちた涙が入ってきた時に、味わった。
触覚は握りしめた拳の痛みを思い出す。

嗅覚だけはなんとかごまかせる。
人工的に作られた甘い香り。
刺激的な香り。
色々なもの。

苦しめるモノからは一切感じられない物だから、頭の中を空っぽにし、リラックスするものとして利用する。

呼吸、鼻から深く吸って、口からゆっくりと吐き出す。
脳に酸素を行き渡らせ、香りを覚え込ませる。
この場には自分を傷つける者は無いと。

過去に身につけさせた条件反射。
香りを嗅ぐと、落ち着き、傷つかず、恐怖を抱かず、自分は大丈夫だ。
それを思い出す。

今日もリラックスして良く眠れるといいなぁ。

名前のない小瓶

203354通目の宛名のないメール

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ななしさん（小瓶主）

つきまちうさぎさん

コメント読んだよ、ありがとう
今、酷くぐちゃぐちゃな状態で、まともなお返事出来ない

でも、コメントしてくれてありがとう
それだけは伝えたかった

つきまちうさぎ

つきまちうさぎ🌕️🐇

ハーブ系の香りって、優しくて良いですよね…
🌱🐰

中でもカモミール、ペパーミント、レモングラスが、さっぱりすっきりしてお気にいりです！
(あとはハッカですね。でもうっかりすると、スースーしすぎちゃうんですが…😅)

匂いの強すぎるのは苦手なので、コロンなどは液を付けるというより、霧(きり)をふきかける感じで、ちょびっと香りづけするのが好みです

あと、日光にあてた布団の香り
芝かりをした、公園の香り………

自然のさわやかな匂いが、やっぱり何より癒されるかもしれません

☀️　🌳🐇

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行きたくない、生きたくない。死にたい。またやられる。もう嫌だよ。怖いよもう嫌だよ。死にたくて、死にたくて。

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人を好きになっても無駄なの？やっと想いをぶつけでもいつも私の片想いで終わるレグカをした。最近精神的に苦しい… 手首切る夢見たわ 5年前の私へ仲の良い友達から恋人になるべきか最悪な日曜日だな。親が幼稚だと大変。その幼稚さでどれだけ傷つけられてきたことか。心の防災。先日も、被災者宛に電話番号を掲載したけど、0570シリーズは、料金が高くて、逆に困ってしまうという、ご意見番の方に言われてしまって、考えた Twitter(X)をやめた心境好きなはずなのに好きじゃない気がする。私ってなんだろう。初めて「死にたい」って思ってから6年。毎日毎日それしか考えてない。私に生きてる価値なんてないよね。ごめんね。ここ最近、自分が少し前に書いた文書を振り返ると目に涙が溜まるようになりました少し前、我が子が旅立ちました。生まれつきハンディキャップを持っていました。健康診断いってきたふわっと消えたい。株で大負けした。損失を取り戻さないで悶々としている最近見た2人の、別々のYouTuberの発言から考えた事…　読書について、色々と考えさせられてしまった