リスカがやめられません。親に１回見られてしまったのですが、親の態度が変わる気配は一向にありません。リスカだけでなく、嫌な

リスカがやめられません。
親に１回見られてしまったのですが、親の態度が変わる気配は一向にありません。リスカだけでなく、嫌なことがあると自分の体に跡を残したくなります。
元々自分の気持ちや意見を伝えるのが苦手なので嫌なことなどを言えません。
どうしたらいいですか。お優しい方教えてください。

名前のない小瓶

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