母親みたいな自分。少しでも親しくなった人に対して、少しでも気に入らないことがあるとその人に対してイライラと嫌悪感が止まらなくなり、怒ってしまいます

ななしさん

いらいらしたら、2秒がまんして、自分がほんとはどうしたいか、考えてみるといいよ。
ほんとは、どうしたいか、そのために、どうするか。どうしたら、かいけつできるか。

ほんとは、仲良く過ごしたかっただけかもしれないし。。

たとえば、脱ぎっぱなしの靴下が気に食わない
→なんであんたはいつも！っていらいら
→自分の一手間が増えるから面倒でいらいらしてる。
→でもよく考えたら、喧嘩して空気悪くなる方が面倒。ごーるは、自分の負担を減らすこと。
→喧嘩するより、自分で片付けて「靴下、やめてね」って言うだけで終わりにする
→スッキリすごせる。
（改善するまで淡々と続ける→多分おこってもやめてくれない。。

ふつうに言えば伝わることなのか、工夫がいるのか。

あとね、好きなことする時間増やすといい。
趣味の時間とるようになって、怒りっぽくなるの減ったし。

でもね、色々書いたけど、ちゃんと怒れるって悪いことばっかじゃないと思う。
ちゃんとした意思表示だもん。
コントロールしようとするより、こっちのほうがいいかも！ってこころが思う方へ、手を引いてあげるイメージのほうが、抵抗が少ないんじゃないかな。

抑圧しちゃうと、悪化しちゃうこともあるから。。
自由にさせてあげることも、だいじなことだし、愚痴吐くことも、だいじなことだと思うから。。

どうしたら、いいかなって、そんなに、悩むことないよ
ちょっと、疲れちゃってるんだよ。
メンタルの、体力って、あるから。。

また、愚痴りたくなったら、ここへおいで。

ななしさん

感情をコントロールするのは難しいですよね。
衝動的になってしまうのも抑鬱も辛いことでしょう。
私も自分の感情を御せなくて、たくさんの人にたくさんいやなことをしてしまいました。そして、いやなことをしてしまった自分がまたいやになって夜中に一人で泣いてしまいます。
あいにく私はあなたにぴったりの答えを持ち合わせていません。でも、感情は無理にコントロールしようと思わなくてもいいんじゃないでしょうか？
他人が心のなかで何を思っているかなんて、表に出さなければわかりっこありません。
今そうやっていやになって、こうして文字に書き出すだけでもすばらしいことです。きっとあなた自身の納得するような方法が見つかることでしょう。
あなたに幸運が訪れることを祈っています。

ななしさん

悪口は言葉にしない。
「ばちっがぶたたびが！」なんでもいいけど、濁音多めがおすすめです。大きい声を出すこと少しスッキリします。

相手に「こう反応して欲しい」と求めない。

白黒ではなく、間を2〜3個想像してみる。

悪口を一旦まずは吐き出さないと処理できないタイプの人もいるから、陰口は気にしない。その後、縁が続いているならそれで良し。