40代でも今なお思考がぐるぐる巡り心の中のしんどさがある。30代から通った心療内科。通院服薬をして、4年くらい続け寛解と

40代でも今なお思考がぐるぐる巡り心の中のしんどさがある。
30代から通った心療内科。通院服薬をして、4年くらい続け寛解と思ったらまた4ヶ月後に再発。また2年くらい通って寛解と思ったら2ヶ月後に再発。そして、また2年通い続け、半年前に寛解し、今は定期通院も定期服薬もなく、しんどいときの頓服だけで過ごしてる。
それでもやっぱり気持ちがしんどくて、消えたい衝動が起きる。家族もいて、仕事もあって、はたから見れば一般的な人なのかもしれない。
それでも俺の気持ちは死んだままで、生きてなくてもいいんじゃないかと思う。
ふとした瞬間に俺の生きていた存在そのものが消えないかなと思う。
この気持ちの闇を抱えたまま歳を重ねていきたくない。もうそれで約10年過ごしてきたんだよ。改善できない自分に問題があると思うから、もう一層のこと俺の存在を消してほしい。

ぱーまん

197662通目の宛名のないメール

小瓶主の返事あり

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お返事が届いています

ぱーまん

（小瓶主）

お二人共、本当にありがとうございます。
読みながら泣けてきました。

消えたいと思う気持ちもあって、子供達のためにも死ねないと思う気持ちもある。
家にいる時は親としてやらなきゃと気張る自分もいて、でも本当はメンタルがボロボロなのに子供達の前で虚勢を張ってる自分が情けなかったりもして、中々難しいものです。

名もなきあなたが僕のためにくれた言葉、ありがたくいただこうと思います。
自分はスマホに子供が小さい頃からの写真も入っているので、落ち込んだときはそれを見ながら楽しいことを想像し、やっていこうと思います。

少しずつでも考え方の癖を変えられるよう努力していこうと思います。

小瓶をくれたあなたに、たくさんの幸せが訪れることを祈ってます。名も知らない俺なんかのために、本当に嬉しい言葉をかけてくださりありがとうございました。

ななしさん

消えたいね

ななしさん

そんなことないです！
改善できない主さんに問題がある、なんてことは、けしてないです。
ほんとにないです！

それほどまでにしんどい気持ち抱えたまま、10年生きてこられた主さんは、じゅうぶんかっこいいですよ。お仕事もされてて、それって、ほんとにすごいことだと思います。

わたしは、しんどいとき、家族旅行のフォトに音楽をつけて編集したものを眺めたり、
変な振り付けのダンスを思い切り踊ったり、
家族にぎゅーっとハグを要求したりします。

そうすると、きもちがゆるんで、ちょっとだけ笑えて、またみんなで旅行に行きたいから、頑張ろって思うんです。

思考ぐるぐるは、もう、クセです。
自分じゃ、むりです。
でも、ぐるぐるしてるなって気づいたら「それは今考えることじゃないよ、こっちを考えよう」って気を逸らす、を繰り返していけば、
考え方のクセは、時間はかかっても、習慣づけて、変えられます。

考え事は、調子の良いときにしたほうが、絶対いいです。調子の悪い時は、まんが読んだり、気持ちがマシになることをしてください。

ゲームとかも、わりと鬱に効くって聞きます。
簡単めの、やってて楽しいやつ。これしてなんになるんだろうとか、時間の無駄だとか、思わずに、時間決めて、ちょっと童心にかえって、遊んでみたらどうでしょうか。
聞いた話は、マリオオデッセイだったかな。。？
話題になったから、ちょっとググったら意見言ってる人とかも出てくると思います。

たのしい気持ち、思い出してほしいです。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

なんで自分ばかり恥をかくんだろう。最悪だ。自業自得だが。好きな人に頭のおかしいマロ(鍵垢に対して検索避けしろ！みたいな)を投げてしまった。数時間前の自分が理解できない…。あの人が好き。だけどこれ以上傷つけたくない。涙がとまらない。みんなが幸せになる方法ってなんだろうね。面接がある怖い悪いことが続いてる。立て続けに、いろんなことが起きすぎて、現実味がない、受け止めきれない。何を書いたらいいのか分からない。普段自分が何を考えて何を思ってるのか、いざ書き出そうとすると急に頭の中から消えていく。再婚なんてしないでくれよ。また散々揉めてる親戚付き合いをしないといけないのか。本人は自覚がないのが悪いところで、何故娘の私が仲介に入らないといけないんだ。懐かしいあなたへ潔癖症。健全とは言えないのではないだろうか。クレしんを見せてもらえない家だった。スマホやPCの閲覧履歴はいつでも親が見られるようになっている。先生も、親も、周りにいる先輩も、友達も、クラスメイトも、人間。朝、仕事に行く時間を遅らせるようになりました。できるだけ、職場にいる時間を減らしたいんですね。気持ちが重くて足が動かない長期休みとか連休のときに思ってしまうこと最後まで生きようよ、一緒に苦しい。ずっと。思考を変えようとしても変えられない。もうむり。見えない敵。見えてる敵。俺は何と戦っているんだろう。

40代でも今なお思考がぐるぐる巡り心の中のしんどさがある。30代から通った心療内科。通院服薬をして、4年くらい続け寛解と思ったらまた4ヶ月後に再発