健康な生活を送るためには何をしたら良いでしょうか？
高校生の半不登校です。
高2のころ、酷い肩こりが悪化して帰宅後すぐに布団に寝転ぶ癖ができてしまい、体力も落ち、徐々に体調が悪くなり、無気力になり、何をしても楽しくない/普通の生活をするのが困難になりました。
きついです。
きついので早く健康になって楽しい生活を取り戻したいと布団の中から思っているのですが、どのように健康な生活を送っていたのか忘れてしまいました。
それでも自分で考えて以下のことを改善したいと考えています。
・睡眠時間を整える
・3食食べる
・食事で賄いきれない栄養をサプリでとる
・適度に身体をつかった活動する
・心地よいコミュニティを探す
・とりあえず布団の上で過ごす時間を短くする
他にも健康になるために重要だと思う生活習慣はありますか？
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ごろー
学校に登校して、授業全部ねて、教室移動したりして、
下校してくる。
結構運動になるよ。
好きな商品のウィンドウショッピングも運動になる。
身体を起こしている時間が増えていくことは
なんでも健康への道だと私は思うよ。
あー、バイトはかなりの運動になるよ
アメフラシ
・朝に光を浴びること
・外の景色を見ること
・鏡の前で笑ってみること
・クイズや勉強で頭を使うこと
など
健康になること私も応援しています。無理はしないで、自分のペースで頑張ってくださいね。
ななしさん
主さんの改善したいと思っていることでいいと思いますよ。
全部を初めから実行し続けるのは難しいと思いますが、できるものことから焦らず頑張りましょう！
動けない時は少し外に出てみたり、日光を浴びるだけでも健康にいいと思います。
自分のペースでがんばってくださいね！
名前のない小瓶
食べ物の原材料をたまに見て下さい。ワケわからない物ばかり書いてませんか？
国産の自然の物を食べていますか？油はどうですか... 言いたいのは ３食食べる事は必ずしも正しくなく 質です サプリは過剰になると不調になります
yuki.
・朝の散歩や日光浴で陽を浴びる。
(太陽光で体内時計をリセット、セロトニン分泌を促す)
・寝る少し前にお風呂に入る
(寝つきやすくなるらしい)
・食事は野菜から先に食べる
(血糖値の上昇を緩やかに)
・ストレスをためない
(1番難しい！)
思いつくのはこんな感じでした。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
