去年の秋からリスカをしていて、今年の三月頃に一度やめたのですが、冬になって傷を隠せるようになり、無理に我慢しなくても、と思ってふとやってしまいました。
もうやめようと思ったのにまたやってしまってめちゃくちゃ泣いて、でも2回目やりました。
やめたいのにリスカをしたいを思ってしまい、なかなかやめられません。
今部活を変えようか悩んでいたり、少し情緒不安定になっていたりしています。
止める方法を教えてください。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
kumo
失礼します。
私もしていますが今リス禁というものをしているのですが
余計にしたくなるばかりで…
私は今まぁ夏さえしなければと思っています
多分参考にはなりませんが
無理しないでくださいね
長文失礼しました。
ななしさん
リスカの代わりにやる事リストを書いておく。
効果があれば、そのまま。効果がなければ、リスト内容を変更。
大抵、身体が疲れるとリスカ気分が変わるから体力消耗系をまずはリストアップ。
・シャドーボクシング
・その場でジャンプ(エアー縄跳び)
・タオルをぶん回して布団にバンバン
沈んだ気持ちを手放す系の単純作業だけど没頭できるものもリストアップ。指先を使う系がおすすめ
・ルービックキューブをガチャガチャ
・縫い物、編み物
・折ったらゴミ箱行きでもいいから折り紙
・ヘタでいいからお絵描き。丸をいっぱい描くだけでもok
止められないことを気にしないで、止めようとしている気持ちをまずは褒めよう。いいね、その調子。
ゆうたん。
環境を変えることで悩みから解放されると自然とリスカする意味がなくなり止められるかもしれませんね。私の場合はそうでした。もし部活動が悩みの原因でしたら可能であれば変えてみるのもいいかもしれませんね。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
