生きているのが辛い。うつ病になって5年になります。仕事もうつ病を理解してもらえず、退職して半年になりました。

ななしさん

きついですね。
人からのそういう言葉、本当にきついなって思います。家族の言葉すらきついですもん。

テンプレの返事決めて、盾にして、無心になると守れます。真に受けちゃうと、やられちゃうので、楽観的に楽観的に。


まだうつ病治らないのか!
→ほんと、焦りますよ。甘く見てました。こんなに厄介なものだとは思ってなかった。

仕事はどうするの？
→体力が持たなくて、今は考えられません。生きることでいっぱいいっぱいなんです。でも、動ける範囲で動いてみてはいますから、なんとかなると思います。

気力でなんとかならないの？
→なんとかなったらいいですよね。いろいろ試してみてはいるんですけど。

怠けてるだけでしょ。
→やっぱそう見えますよね。自覚はしてます。

考え方のせいでしょ。
→染み付いちゃってて、癖になってるんすよ。そういうのって、頑固で厄介でとれないでしょ。時間をかけて薄くしてくしかないんすよ。


無理は厳禁です。
遊びとか、外食とか、激しい筋トレとか、そういうのも要考慮です。
（良かれと思ってめっちゃ無理して頑張って、悪化しちゃったときもありました。体調にもよるのだと思います。）

ホントに見極めが大事だと思います。
気持ちが楽になる方へ考えてしまっていいので、なるべく自分が居心地良く生活ができるように工夫して、今の状態の自分でもいいよって、言ってあげてほしいです。

ゆっくりゆっくり。
変化はとてもゆっくりだし、
良くなったり悪くなったりして、進んでるか退化してるかもよくわからなくなるけど、それでもちゃんと変化してますから大丈夫です。

前何も考えずにできてたのに、
今はできないことが多くて
苦しいと思うけど

なるべく楽しみながら
（食事を咀嚼してるときの歯ざわりとか味だったり、ウォーキングに行けた時の歩く足の感覚や風の温度とか、湯船に使った時の血流が良くなって身体がほぐれる感覚とか）
できないなりにやれることを増やしてください。

自分にやさしくしてください。
死なないでください。