リバウンドがこわくて食べる時はカロリーをきにしてしまいます 体重をきにしなくして痩せるにはどうしたらいいと思い

ななしさん

参考にならないかも、だけど・・・・

僕は女の子はぽっちゃりしてる方が圧倒的に可愛いと思っているので・・・

痩せないでほしいなあ・・＾＾

でも、どうしても、っていうのなら、やっぱ健康的にやせなきゃね。

食べたいだけ食べて、ランニングが良いんじゃないかな。

ナイスバディをゲットしてね＾＾

ななしさん

食べ物を減らすのは結構危ないよ…

運動するのがいいと思う。

ななしさん

　基本的に夕食が一番太りやすい食事ですのでここを軽めにして、食べたいものを朝やお昼に食べて、日常のカロリー消費で無くすのが気が楽なんですが、給食じゃ難しいですかね。
　
　無理なダイエットで健康に良くないのでしっかり食べましょう。そういう我慢は心にも身体にもストレスですから。
　肉類魚類を食べないとコレステロール不足で身体の細胞が弱くなってしまいます。神経伝達にも悪影響が及びます。

　食事として食物繊維や海藻類が摂取した脂肪分の吸収を抑えてくれるそうですので、御浸しやメカブを夕食に加えたらいいと思います。

　ただ４３キロは痩せ過ぎです。標準体重で５５キロ。確かにそれだと太って見えますが。僕も１５９ｃｍですが４７キロに落ちたとき、痩せ過ぎなんじゃないかと危機感を抱いたものです。それと僕の好みとして少し丸みを帯びたほうが可愛らしく感じます。

　遅くなりましたが、お誕生日おめでとうございます。

ななしさん

三食はきちんと食べたほうがいいです。どうしても栄養が偏ってしまい、健康によくありません。
一番手っ取り早いのは運動です。オススメは水泳ですかね・・・僕は嫌でも痩せましたよ。

ななしさん

食物繊維が不足気味みたいな気がしますが。

ななしさん

体重を一気に落としても逆にリバウンドする体をあなたが作っているだけですよ！
ご飯はしっかり３食食べて下さいね！

体に筋肉をつける運動をした方が良いですね！
ロングブレスダイエット凄くきくみたいですよ!!

ななしさん

私は基準を決めておいてそれ以上になったら食べるのを控えるみたいな感じでやっています。
痩せる!のではなく増えないようにする!と楽ですよ。
痩せすぎも気持ち悪いので気を付けてくださいね。

ななしさん

三食必ずしっかり食べてください。
特に、朝御飯はしっかりと。

逆三角ダイエットってしっていますか？
逆三角ダイエットとは、１日のなかで朝御飯を一番多く、夜が一番少なくなるように食事の量を調節することです。

この食事の取り方をグラフに表すと逆三角になるのが分かりますか？

それが名前の由来なのです。

逆に朝を減らして、お腹がすいたぶん夜にたくさん食べてしまうと太ります。

次に間食。
間食は、しても構いません。

もちろん度が過ぎたものは太る原因となりますが、お菓子を我慢してストレスがたまってしまうとそれはそれで太るのです。

だから、少しなら構いませんよ。


最後に、運動。

あまりキツいものは続かないと思うので、１日30分のウォーキングや軽いエクササイズなどで結構です。


細かいことを抜きにして言わせてもらうと
三食しっかり食べて適度に運動ってことです。


あなたがしていた、食事制限のあるダイエットは
ストレスがたまり、最終あなたの恐れているリバウンドへと繋がります。

気を付けてくださいね。


沙原 比奈より。

ななしさん

まず料理の彩りについて考えると
効果的にカロリーを押さえて
バランスのよい食事が
摂れる、と本に書いてありました

野菜は野菜でも
緑黄色野菜も食べていますか？？

今は蒸したりして料理する
のも流行ってるみたいですし
本屋さんに行って
効果的な食事について
調べるのもいいかもしれないですね！

ななしさん

数字を見てびっくりしました。
よくがんばりましたね。おつかれさまでした。

これまでの強いダイエットは「つきすぎた脂肪を落とすもの」と位置づけて、これからは「引き締まった体をつくるもの」にシフトしましょう。

このまま間食なしで、朝晩を栄養バランスの良い食事に切り替えるなら、リバウンドはないと思います。
あとは意識的に体を動かせばばっちりです。
ある程度の筋肉がないと、締まった体じゃなくて、しぼんだ体になってしまうので。

かく言う私も、間食なしダイエットをしてた時期があったのですが、ごはんはきっちり食べてました。
一年半で６キロ減なので、あなたより断然スローペースですが、３年経っても大きなリバウンドはありません。
しっかりした食事と、長い通学路のおかげだと思ってます。
参考までに。