悩みを聞いていただきたいです。私は、自閉症のグレーゾーンだと心療内科で診断をもらいました。人とのコミュニケーション、関わ

私は、自閉症のグレーゾーンだと心療内科で診断をもらいました。
人より苦手なことが多く、日常生活に支障をきたすほどではありませんが、困っていることがあるのが現状です。
人とのコミュニケーション、関わり方という面で困っています。
学校でグループで話し合いをするときに緊張してしまい、頭が真っ白になってあまり会話に参加することができなかったり、親友とは緊張しないで話すことができるのですが、他の人と話すときに｢何かされるのではないか｣と身構えてしまい、上手く話せなかったりします。(身構えてしまうのは過去に信頼していた人に、嫌がらせをされたことがあるからだと思います。)
家で、｢どうしたらもう少しコミュニケーションが上手くなるのかな｣と考えていると学校での疲れに加えて、さらに疲れが溜まってしまいます。
何か少しでも、心を軽くして一日を過ごせる方法や、相手とコミュニケーションをとるときに気持ちを楽にしてできる方法などがあったら、教えていただきたいです。
長文になってしまいましたが、読んでいただきありがとうございました。

名前のない小瓶

177707通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん（小瓶主）

お返事、ありがとうございます。
自分の特徴を時間をかけることになりますが、ゆっくり理解していき、いつか自分は自分だと割りきって過ごせるようになりたいと思います。
あと、大人になってからはあがり症が改善し、特に困った事なく過ごせているという話を聞いて安心しました。

ななしさん

人と同じようにしなくてもいいと思います
声かけられてビクッとしてしまうあなたも緊張してしまうあなたもあなたの特徴であるしあなたの恥ずかしがりな性格ですから。緊張したり赤面したりを治療する専門の病院もあると思いますので焦らずに。私も国語の本読みが苦手なあがり症でしたが大人になってから特に困った事なく生きてます。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

イルミネーション見ると寂しくなるのは、何故なんだろう。何故あんなに美しいのだろう自分に素直になることを知らずに育ってきた。いつでも自分の心と向き合うことが出来ず、否定して。いままで会ってきた男性は、私に気づくことなく、そのまま去っていった。私は将来アイドルになりたいと思っています。でも悩んでいることがあり、それは小学校2、3年生の時にクラスと人の定規を盗んでしまったことです親も人間切った後の片付けってなんでこんなに面倒なんだ。なんかあちこち飛ぶし飛んでるﾔﾍﾞｰって焦って拭くと二次災害三次災害起こるし超短編小説「流血キャベツ」(タイトル通り、流血表現メインです) 好きでした心穏やかに生きていたい普通ってなんだろう。人と接してるとき、歩いてるとき、電車乗ってるとき、買い物してるとき、『あ、これいま普通に出来てるかな。普通に振る舞えてるかな』って、ものすごく考えてしまう早朝。自分のために生きたい。だけど、周りのことが気になって、おんなじように生きなきゃと思ってしまう障害があるわけじゃないけど、よく不注意で他人に迷惑をかけ、たり気づかなきゃいけないことに気づかなくて迷惑をかけることがあって、その度にすごく沈むなんだか変な感じ。雨のせいかな？それとも変な夢見たせいかな？何も良い方向に進まない。頑張って行動しても全部駄目な方向に進む。何やっても駄目らしい。誕生日　雨猫-Amane-の詩1 見えない壁が眼の前にあって、色んな感情で眺めてる

悩みを聞いていただきたいです。私は、自閉症のグレーゾーンだと心療内科で診断をもらいました。人とのコミュニケーション、関わり方という面で困っています。