どうしても痩せたい。太っていると言うほどではないかもしれません。ただ決して痩せてはいない。日々食事に気をつけてはいます。ただ、最近あまり自制が効かないことが増えてきています

こんにちは。
私も食欲を抑えられずに、あると食べてしまう性格です。
しかもうちの親(特に父親)は、超の付くほど過保護ときた。家族全員大食いなこともあり、量は他の家の倍ほど。

今までは我慢せずに食べていた私も、さすがに痩せたいと思う年頃になった。けれどその思いは通じず、帰省した時に、その話をしても「お腹すいたやろ」と、言ってもいないのに次々出してくる。自分の「もったいない病」も邪魔してくる。

でもさすがに寮生活で頑張ってダイエットを始めた分、戻りたくはないと思い、思い切って「お残し」をしました。父親のちょっとショックな顔を見るのは辛かったけど、やはり家に帰ると甘えてしまうし辛いので、すぐに寮に戻りました。

私は寮生活で食べ物がない、と言う状況を作りやすい環境なのでまだ助かっていますが、家だと大変ですよね?(ここまで自分のことでの長文すみません。)

ここで具体的な提案ですが、食事制限はあまり必要ないかと。ただ、もちろん食べる量、内容には今まで通り、気を配る必要はあると思います。お菓子はなるだけやめることおすすめします。ただ、糖質の高すぎないチョコ(カカオ70%)などはおすすめです。むしろダイエットに効果があります。もちろん食べ過ぎはダメ絶対！笑
またカロリーだけではなく、栄養のバランスを意識するとより効果が出ます！どれも必要な栄養ですから、ただ取り除くことは逆効果です。
食事の取り方はどちらかと言えば、「朝ごはんしっかり！昼ごはんまあまあ。夜ご飯ちょっと控えめ。」がいいと思います！

まず1つ目の提案。食べる時間帯を調節してみてばどうでしょうか。私はプチ断食と言った方法を取っています。夜ご飯を早めに食べ、長時間(本来は15時間、10時間程でも効果あり)あけて、朝ごはんを食べます。(その間は飲むヨーグルトのみ摂取可。なにもなしが一番良いが。)開けている時間の大半が寝ているので、私はこれが一番楽ではあります。そのあと排便出来れば、一日だけで最大1kgは痩せます。

2つ目。寝る前の軽めのトレーニングとマッサージ。飽き性でめんどくさがり屋の私が続けられているので、一応オススメしておきます。寝ころんでスマホを見ながら出来るのがあるので、調べてみてください。(私は漫画を読みながらやっています。)その後ストレッチ。血流を押し流すように揉んであげると効果ありです。面倒くさければ、マッサージクリームでもいいかと。(私は持っていませんが、ダイエット成功した友達が使っていました。)
また食事で、これらの筋肉増加のためのたんぱく質はきちんと取るようにしてください。ローソンのサラダチキン(低糖質、高タンパク質)はおすすめです。

3つ目にこれは物頼りですが、着圧ですね。私は学校に履いていくとダイエットだとバレるので夜履いています。上記の効果が倍になります。お腹までサポートしてくれる形をおすすめします。

4つ目。白湯を飲むこと。起きてすぐに1杯。寝る30分前に1杯。(トイレに行きたくなるので。)あとは食事の30分前に飲むと効果的。代謝、血流が良くなり、ダイエット効果はもちろん、冷え症改善、美肌効果、便秘解消まで期待できます。空腹状態を紛らわすことにもなります！

私は上のことを始めてすぐに「痩せた？」とたくさん聞かれるようになりました✨

太るのは一瞬なのに痩せるのはこんなに大変なんて嫌になりますよね( ;´꒳`;)
でも同じ境遇にあると聞いて、勝手に親近感が湧き、応援したくなりました。
参考になるか、あるいは実践しなくてもただの励みになるか。なにかお役に立てたら嬉しいです。
ある人が「ダイエットは頑張らないとできない。けど、お菓子ひとつ我慢することだけでも十分辛いし、頑張っていることです。」と言っていました。私はこの言葉を励みにしています。

痩せようと志を持てるあなたが私は好きですよ(´˘`＊)
ぜひ頑張ってください！
ほんまに長文になっちゃった?すみません！