怨み、つらみ、痛み、怒りは、出来る限り早く手放した方がいい。投げつけられた嫌な言葉と同じくらい早く吐き出して。宛メに書き込んでもいいよ。

怨み、つらみ、痛み、怒りは、出来る限り早く手放した方がいい。
投げつけられた嫌な言葉と同じくらい早く吐き出して。
宛メに書き込んでもいいよ。

その感情に支配されてしまうと、他のものが入る余地がなくなってしまう。
その感情があなたそのものみたいになってしまう。

自分ではもう吐き出したと思っても、度々その事を思い出してしまうようなら、まだ充分じゃない。

過去と現在と未来は分けて考えよう。
過去にあった嫌な事を、未来もきっとそうなるだろうと考えるのはやめよう。自分で自分に呪いをかけるようなものだ。

過去にそういった嫌な事があったとしても、それがもう過去の事なら、過ぎた事として一旦区切ろう。
過去は変えられないけれど、現在と未来は自分で選べる面もあるから。

それがぐちゃぐちゃになって襲って来たり、
もうそういう感情や考えに支配されてたり、
不眠や吐き気や頭痛、起きようとしても起きられないなどの身体症状が出たら、
心療内科などに行ってプロの手を借りよう。

自分の症状を絶対に軽く見せたりしてはいけない。
その都度、自分の状態や困った事などを伝えよう。
ちゃんと自分に合った薬が見つかれば、時間はかかっても大分楽になるはず。
病院が自分に合わないなと思ったら、病院を変えてみるのもいい。

病院に行ってすぐに治るものでもないから、
勝手に通院や薬をやめたりしない事。
複雑骨折して病院に行っても、ちゃんと骨がくっ付くまではずーっと安静にして待つしかないのと同じ。
心が複雑骨折してるんだから、無理するとせっかくくっ付いてきた骨がまた折れてしまって、いつまで経っても治らなくなっちゃう。

嫌な事の原因や嫌な人からはなるべく離れよう。
必要以上に近づかないようにしよう。

一人で落ち着ける場所があるといいんだけれどな。
公園とかでもいい。私はよく河川敷に行ってた。

学校なら保健室で休んでもいい。
困っている事を保健室の先生に相談してもいい。

家の人が暴言、暴力を振るうとか、世話をしてくれないとかなら、児童相談所189に電話して相談しよう。

なにか一人で出来る小さな楽しみがあるといい。
なんでもいいよ。趣味でも、漫画読むのでも、ゲームでも、スポーツでもなんでもいい。

人間誰だって頑張りたくても頑張れない時もあるし、頑張っても思うようにならない事もある。
間違うし、ミスもする。
だから、自分を責めないでね。

自分だけは自分に、頑張ってるね。って褒めてあげよう。
生きてるだけで充分頑張ってるんだから。

無理して頑張り過ぎないでね。

また元気になったら、ここぞという時に頑張ればいいんだから。