自分を嫌いにならないようにしたいです。私は自分を否定してしまう、嫌いになってしまいます。行動するたびに無意識に自分を貶してしまいます。また、定期的に病む期間があります。

私は自分を否定してしまう、嫌いになってしまいます。行動するたびに無意識に自分を貶してしまいます。また、定期的に病む期間があります。家族、友達に相談する勇気はないので、たまたまこれを見てくださった方にご相談したい次第です。

〈自己嫌悪で泣いてしまった話〉
 つい最近、友達と遊んで一緒にご飯を食べに行ったんですが、友達が学校での人間関係がどろどろした話をしていたんです。その話を聞いていて私は、話に上がっている人に対して悪口が出てきてしまいました。結局口に出さなかったのですが、そのように考えてしまったことがとても嫌で友達の前で意味不明に泣いてしまいました。具体的には自分の全く知らない赤の他人に悪口を考えてしまったこと、その悪口を考えてしまって自分が汚くなっていく感覚が理由で泣きました。また、ほんとにつらいのは話している友達なのに自分が泣いてしまったことに罪悪感があり、さらに涙が込み上げてしまいました。

〈自己嫌悪のきっかけ？〉
 私が自分を嫌いなのは小学生のときにあった友人関係が原因だと予想しています。私は、小学2年生から小学6年生までいつもいた3人グループの中にいる1人の女の子によって、自分だけ仲間はずれにされたり、いじわるをされたりなど、冷遇されていました。まぁまぁ長く続いたので自分が楽になるために途中から反抗することを諦めました。他の友達はやさしかったので、小学校生活が楽しくないなんてことは決してありませんでしたが、この経験は今でも記憶に深く刻まれていると実感しています。

〈定期的に病むこと〉
 さらに自己嫌悪に拍車をかけたのが高校2年生です。高校2年性の秋ごろから定期的に病むようになりました。(一応生理前の症状なのかなと思っているのですが、最近は少し周期とズレてきている気がしているのでこれはちょっとわからないです。)病んでる頻度は月1で長さが1、2週間程度で、これが2年ほど続いています。その中で自己嫌悪が出てくるようになり、習慣化したと思っています。

 この小瓶をたまたま見てくださった方には自分を嫌いにならない方法を教えていただきたいのです。インターネットで検索すると、自分を好きになる方法が出てきますが、その方法は自分には少しハードルが高く、急にそれを意識して生活するのはちょっと難しいです。自分を好きになるのではなく、何をしても気にしないでいられる方法を教えてしただきたいです。