僕は毎日のように死にたいと思っています。
別になにか特別嫌なことがあったとかでは無いけど、人間関係も勉強も全部しんどくて、結果的に病んで自傷行為をします。
自分から自傷行為をする癖に、自傷行為のくせが治らない自分が嫌いです。
何か少しでも自傷行為欲が抑えられるような方法はありますか？
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
「少しでも自傷行為欲が抑えられるような方法」
・食べる、寝る、休む。軽く運動する。
・自傷の変わりにやるリストを作っておく。効果を確認しながら、リスト内容を変える。
・何をしたら五感が喜ぶかを紙に書いてみる。
・多少、理想が混じってもいいから、どんな時に喜怒哀楽の感情になるかを書き出してみる。
ごく稀なサイコパスでない限り、
「悪口を言われたら、怒or哀」
「悪口を言うと、喜or楽」
という風にはならないと思う。
・「人間関係も勉強も全部しんどくて」全部しんどいという言葉で丸めないで、誹謗中傷にならない範囲で、小瓶に流す。
↑5項目も書いちゃったけど、すぐに全部やろうとしないで、できる範囲でできる項目から。
小瓶主さんの気持ちが少しでも回復しますように。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
