アドバイスや皆さんがやってみていることを教えていただきたいと思い、小瓶を流しました。
私は外に出るのに異常なまでに（主観ですが）恐怖感や拒絶反応が出てしまいます。
学校などはたまに行けなくなることもありましたが、今はなんとか行けている状態です。
でも、駅や車通りの多い道、スーパーやコンビニに行くことを考えるだけで声が出なくなってしまったり、動けなくなってうずくまってしまいます。ちょっと前までは、まだ学生だからいいやとあまり外に出づらいことをあまり気にしていなかったのですが、将来のことを考えていかないといけない時期になってきて、とても焦っています。
それに、私の両親は結構年齢が上の方で、生活の中で肩が痛い、腕が上がらなくなってきたとこぼしていて、「スーパーに一緒に行って荷物運ぶの手伝ってくれない？」と言われたときも、手伝いたい気持ちはあるのに、心臓がバクバクして言葉も出てこず、うずくまってうめくことしかできなくて、軽くパニックになってしまいました。
お手伝いもしたいし、色々なところに行って見たり聞いたりして経験も増やしていきたいです。みなさんの効果のあったことや、していることを教えていただけると嬉しいです。アドバイスよろしくお願いします。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
小瓶主です。お返事ありがとうございます！アドバイスをおもいだしながら、ちょっとずつチャレンジしていこうと思います！
ななしさん
もうちょっと、怖い部分を突き詰めて考えてみるのはどうですか？
駅のどういった所が怖いのでしょうか？
スーパーのどの部分が怖いのでしょうか？
例えば人混みが怖いと思うなら、どうして人混みが怖いと思うのか、と、どんどん理由を突き詰めて考えてみましょう。沢山の人が行き交うから空気が汚れてる気がするとか、スリに会いそうな気がするからとか、そういうどうして恐怖心が湧くのかを解き明かしていきましょう。
そうしたら、対応策が考えやすいと思います。
あとは、仲良しのお友達に事情を話して、一緒に駅とかコンビニとかに行ってもらって、今日はコンビニの前まで、次の日はコンビニの入り口を入ってすぐに出る、その次の日はコンビニに2分滞在する、とか段階を追って少しずつ慣れていくのはどうでしょう。
いきなり沢山やろうとしないで、少しずつ解決していけばいいと思います。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
