ADHD。中学3年生の女子です。勉強が出来ない、忘れ物が多い、周りから指摘されても中々直せない等、困っています。皆さんに聞いて頂きたいのは、ADHDと上手く付き合う方法です

ななしさん

私も、ADHD持ちです。
私の場合は、諦めてしまいました。
今までのこだわりを捨てて、というより、自分の心を守るには捨てるしかなくて。
きっと自分は普通に生きてはいけない存在だから、と、問題児としてなんとなく生きていくことにしました。
意外と、怒られながらも、何度も死にたくなりながらも、それでも頑張り続けるよりは楽に生きれてます。
あくまで選択肢のひとつとして、ご参考までにして頂きたいのですが、もしも心や体に限界を感じた時は、あらゆることを「諦める」という手もある事を覚えていて下さい。
身も心も壊して、結果的に望むものを手に入れたとして、そこから再起不能になるんです。
私だけかも知れませんが、本当に身も心も壊すほどこの発達障害に悩んでしまったんです。
だから、発達障害と上手く付き合いきれない、限界だと感じることがあれば、この小瓶を思い出してください。
「諦める」という選択肢が確かにあること、それさえ心に留めておけば、幾分か支えになると信じています。

図書館などで発達障害のことを調べ、理解を深めるだけでも細かいところで対処法がわかって発達障害と上手く付き合えるようになる話を聞いたことがあります。なにより、自分のことが分かれば、心構えが出来てくると思います。是非ご参考にしてください。

私はADHD（注意欠陥）の高校3年生です。話をまとめるのが苦手なので長くてすいません。

《忘れ物をしないための方法》
マイネームを常備して、手の甲に書くってこと。私はメモ帳すらも無くしちゃうから。

《注意されてもなかなか直せない》
すごく共感しました。でも、考えられる原因は沢山あります。
・注意されたことを忘れてしまう。
・注意されたことをスムーズに理解できないなど
私は後者です。だから、自分の理解出来る情報に変換できるまで、｢･･･ということですか？｣って確認を取るようにしています。

《勉強のこと》
私は、やらなければいけない勉強を可視化してスケジュール立ててます。いわゆるto doリストってやつかな？自分の部屋には頭の中整理するようのホワイトボードを常備してます。私はこの方法で学力的な問題を軽減させられるようになりました。

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初めてADHDを相談した先生がこんなこと言ってました。｢人に頼ることは悪いことじゃない。ホントのあなたを受け止めてくれる人は必ずいる｣
その言葉を信じて、私忘れ物多いんだわ。って友人にたくさん助けて貰ってます。

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最後に。
私が診断を受けたのは高１の冬です。当時は自分のできないこと一つ一つに腹が立って自分が大嫌いでした。

ADHDとどうやったら上手く付き合えるか。私もまだ答えを探し続けてる。今は失敗は成功への通過点だと信じて、トライアンドエラーを繰り返してます。

受験不安でいっぱいですよね。私は深呼吸して大丈夫ってつぶやくだけで、ちょっと楽になります。

お互い受験生頑張りましょうね！

ななしさん

「忘れ物が多い」について。
置き傘みたいに予備を用意できる物なら、予備を置いておく。お金はかかってしまうけど、例えば教科書なら家用と学校用を用意してもいいと思います。

宿題を忘れるのであればやる事メモ。
・毎日の持ち物(バックにひとまとめにしておく)
　防災リュックみたいに、平日用バックを用意して財布や鍵などをひとまとめにする

・直近(決められた期限がある物)
　深呼吸をして心拍数が落ち着いているなぁを感じてからリストチェック

・期限がない(もしくは来月以降でも可な物)
　直近のリストを確認するついでに確認

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私、心配しすぎて心拍数が上がるとADHDっぽくなる人。通常は自称HSP。寝不足だと一日中、双極。今は通院していないけど、精神科医の正式診断は解離性健忘。訳あって若干、精神科医嫌い。

健康診断で精神科医が今よりも多くの人を診察したら、精神科医の認知バイアスで診察したら、大抵の人に何かしらの症状名を付けられると思う。

たまたま通院してADHDだからと言われたって、気にしすぎないで。
知らず知らずにADHDなのに、権力や肩書きを利用して誤魔化している人もいると思う。
それよりは、運良くADHDだと知って改善しようとしている小瓶主さんの方が素晴らしい。

診断を受けて落ち込み気味の人向けの偏見発言だけど「精神科医が精神科医の認知バイアスで診察したら、みんな何かしら症状名が付く」とでも思って、気楽になってね。