聞いて聞いて今日一睡もしなかった！

今日一睡もしてないんですよ
クッソ眠いぃぃ
ってなってます。

YouTube見てたらいつに間にか朝に！？
って感じです。

めっちゃ眠い...
最近眠れないんで、寝るためには何をしたらいいか教えてください！

それだけです

ここまで読んでくれてありがとう。
また読んでくれると幸いです！

みぐ

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巴

暖かいと眠れるかな？

あと、なにもしないとか？

ねこ、　.

もう...それ大丈夫なの？
体調崩しちゃダメだよ！！

んー。。。
塗り絵とか寝る前にしたらいいらしいよ！
なんかしょーもなくてごめん...

ななしさん

その原因が分からないから、これ！っていう方法がないかもしれないけど、よさそうな方法を書いときますね。

前YouTubeで｢スタンフォード式最高の睡眠」っていう本の解説を見たんですけど、それによると、寝る1時間半前にお風呂に入っておくといいらしいです！

あとは、(これらはどこでみたのか忘れちゃいました)
・食事は寝る3時間前
・寝る前30分はスマホしない
・あったかい飲み物を飲む。白湯おすすめ
とかかなー

個人的には寝れる音楽とかbgmもおすすめ！
調べればいっぱい出てくるし、bgm makerさんの曲は精神的にも落ち着くのでお気に入りです♪

ぐーたらストレッチさんの「【2週間で＋2カップ】確実にバストアップする方法が判明」という動画のストレッチもいいですよ〜！！
目的はバストアップなんですが、これするとなぜか毎回眠気がくるんです！笑笑(私だけかな？)
寝れないときにも凄くいい！

ストレスで寝れないのなら、ゆっくり休む日をとって解消してもいいと思うし。

参考になったら嬉しいです♫

生vs死

そうなんだー！
じゅんすいにスゲええええええええええ!！！！って思う！！私なんて12時ぐらいになったら親に「早く寝なさーい」って言われるわ。うらやましいなぁ･･･
※私の小瓶もよんで

みぐさんの他の小瓶

久しぶりの小瓶流すぞ! すみませんしばらく小瓶流せないです。(#みぐ、#謝罪、#お休み）俺の兄貴がついに卒業...【1日遅れてる】(#みぐ、#兄、#卒業、#1日遅れ、#お祝い）

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

「すきだよ」って、彼と繋がっているSNSで呟こうとして、やめた。ただの友達でも恋人でもない、"家族"でいたいから。我ながら生きづらい性格をしていることはわかってる。職場のみんな、とっても優しくしてくれるのに、影で何か言われてるのでは？と疑ってしまうしそんな自分がいや。ちょっと複雑なことが起きたので良かったらアドバイスください！！ほんとに困ってます久しぶりにここへ戻ってしまった。そして人間関係。無駄な努力最近情緒不安定で苦しい。同じ部署の仲良かった人が辞めちゃって寂しいのとか。仕事増えて残業多かったのとか。新しくピル始めたのとか羨ましいな。最後の最後に死にたくないって言えるような人生を送れてる人、羨ましいわ。私は過去に酷い嫌がらせをした事があります。中学の時、クラスメイトの持っていたパソコンに酷い悪口を打ち込んで検索するということをしました。先生、4月ももうすぐ終わりますね。早いものです。先生の好きな夏がもうすぐそこに来ている。標語 5 ぱっと消えたいな。死にたい。やっぱり生きていける自信がない。でも勇気がでない。誰か助けて　追いつかれる。助けて、恐怖が迫ってる。どうしようもない。励ましとかじゃなくて助かる方法を教えて。早く！私は死にたがりでも結局何も変わらない変えられない今日あった少し悲しいこと〜(TT) 先生にみんなの前で疑われた。信じてくれなかった