私は親の心理的虐待によるPTSD、自律神経失調症持ちの高校生です。今日定期テストがあったのですが、朝からフラッシュバックが酷く学校を休んでしまいました

返事の小瓶が届くなんて思ってもいなかったので、解決策や、自分の責任じゃないと言うような内容の返事が来てすごく嬉しいです。

ちょっとずつ自分らしく乗り越えて行けたらなって思います。本当にありがとうございました

つらいねぇ………
あなたは何も悪くないよ………
私も同じような高校生活を送っていた者です。身の上が本当に似ててお返事を書きたくなりました。

虐待のフラッシュバック、本当につらいとしか言いようがないよね。大人になってからもたまに症状が出て、なんで通院をやめてしまったんだぁ〜………と思う事もしばしばあります。

やらなきゃいけないことなんていっぱいあるのに、できない自分がもどかしくて、惨めで………本当につらいよね。

解決策というか、実体験として効果があった事を書いていきますね。

・あなたは何も悪くない

これはとても効果があった。すぐに考え方を変えることはできないけど…
でも、どんなに考え方が悪い方向に落ち込んでても、「私は何にも悪くない」と口に出して言ってみて。だって本当にあなたはなにも悪くないんだから。よく考えてもみてよ、たとえば通学中に鳩にフンを落とされた場合、悪いのはあなたでしょうか………？？

鳩でしょ？悪いのは鳩でしょ？？？たとえ制服が汚れて、クリーニング出しに行ってから学校に行ったとして、遅刻した原因はあなたですか？鳩でしょ？？？

つまりはそういうことです。あなたは何も悪くないよ……。フラッシュバックで身動きが取れなくなったとしても、あなたが弱いわけでもなんでもないよ。申し訳なさでいっぱいになったら、「でも、私は悪くないもん！」と心の中で叫んでください。そうしてあなたの中のもう一人の自分に「つらかったね」と言ってあげてください。

・楽しい事をいっぱいする

これは私のお世話になった主治医が言ってた事の受け売りになってしまうのですが、小瓶主さんや私のような虐待経験者でPTSDを負っている人は手持ちの経験カードが少なすぎるのでいっぱい楽しい事をした方がいい！という策です。

経験カード、とは？って感じだけど、まあ普通の人は、人に愛されただとか、美味しいご飯いっぱい食べただとか、家族と旅行に行っただとか、失恋しただとか、そういった人生での経験カードがいっぱいあります。つらいのも楽しいのも沢山あります。でも、私達の持ってる手持ちカードにはつらいカードがいっぱいありすぎて、悪夢を見たり、フラッシュバックしたり、弊害が多くなっちゃうんだよね………
すでに手持ちに入ってしまったカードを捨てることは残念ながら出来ない。でも、楽しいカードを無理にでもいっぱい増やして、少しでも生きやすくする事はできる。

楽しいことってなんや〜！って感じだけど、本当に些細な事からでいいよ、お気に入りのタオルを使うとか、日向ぼっこするとか、ちょっとずつね、本当にそんな事で良くなるの？って思うかも知れないけど、本当に良くなる！！！！大丈夫だよ。

・カウンセリングに行く
これはとても効果あるけどお金がかかるんだよね……
高校生だったらスクールカウンセラーとか、保健室の先生とか、もう使えるもんは全部使っていこう！！！！

最後に

あなたは本当、なにも悪くないよ、大丈夫だよ。あなたがほんの少しでも救われたらいいなと願ってる。

まだ通院した方がいいと思う

まず通院を再開しましょう。

学校にも頑張って行っているようですが、今の状態ではこのまま通い続けるのはかなり厳しいでしょうから、服薬やカウンセリングを受けて、少しでも症状が軽くなるように助けてもらってくださいね。

時間はかかるかもしれませんが、辛さが少しでも和らげば、ゆっくりでも良くなっていきますから、諦めないでください。

メンタリストDAIGOさんがYouTubeにあげてる
「トラウマを乗り越え進化する条件とは」という動画が役に立つかも知れないので、よかったらみてみてください！
PTSDの方って長年苦しんでる方が多い印象なので、そう焦らずに少しずつ改善したらいいと思いますよ。若い方の方がやっぱり精神関連の治療を受けた時、克服が早いという印象があります。
心理的に無理なら、やはり病院の力を借りた方がいいのかなと思います。
親に負けないで、素敵な人生を歩んでくださいね