どうしても解決したい悩み・・・「極度の緊張」

初めまして。
どうしても解決したいことがあり、皆さんの力を借りたいと思ってメールを送りました。

解決したい悩みというのは「極度の緊張」です。
私は音楽部(合唱部)に所属しているのですが、本番やアンサンブル(少人数の合唱)になると緊張してしまい、足や手が震え、まともに歌うことができません。練習の時には普通に歌うことが出来るのに…と、悔しくて、悔しくて。緊張する場面は、コンクール本番や発表本番。練習の時でも１人や各パート１人で部員の前で歌う、となると緊張してしまいます。

今年の定期演奏会では各パート１人ずつ計４人で歌うステージもあり、どうしても緊張を克服したいんです。
どんなに小さなことでも構いません、よろしくお願いします…！

*Sui

名前のない小瓶

3762通目の宛名のないメール

小瓶を418人が拾ったお返事5通

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5通のお返事が届いています

5通目のお返事

自分のパートをとことん練習して本番で気合いを入れて取り組めば、少し違いますよ。

4通目のお返事

私は試合の前チームメイトに背中を叩いてもらって緊張をほぐしていました！！
あとは自分もチームメイトの背中を叩いたり…。結構緊張ほぐれましたよ。

3通目のお返事

私も極度なあがり症で、漫画のようにブルブル震えてしまいます。
これは禁じ手かもしれませんが…
私は20分くらい前に、アルコールを摂ります。
私の場合は350ミリリットル２本くらいでないと効きませんが。^^;
アルコールは血管を拡張させるので、効きますょ。
“バッカス”というブランデー入りのチョコレートをご存じですか？チョコレートには精神を安定させる成分(成分の名前は忘れました)が入っているそうなので、一石二鳥ですよね。
貴方なら一粒で効くと思いますよ～。
でも、チョコレートは喉にまとわりつくからダメですかね？

それとテレビで見たのは集中力を高めると、あがり症が軽減されるらしいです。
テレビでは、動物園の猿山でターゲット猿1匹を決め、
その動きの速い猿を見失わないようにじーっと見つめ続ける、という訓練をしていました。
これは私はまだ試した事がないです。
36歳主婦

2通目のお返事

てのひらをひらいて
人って書いて
人って書いて
人って書いて
飲み込まないんです!

ちょ笑えて,
なんだか緊張が
なくなります＊

少しでも力に
なれたらと思いますが,
こんなんで
申し訳ないです(ω)

1通目のお返事

こんな事を聞いた事があります。
「私は戦争に行く事よりも、大衆の前で演説する事の方が恐怖だ…。」と。

どんなに屈強な人でも、人前にでて話したり何かをしたりする事は緊張したり恥ずかしかったりします。
皆回数を重ねる事で慣れていくものですよ。

友達や仲間に手伝ってもらって、少しづつ慣らしていきましょう。

by ろみひ～

お返事をしてあげてほしい小瓶たち

私の人生もうダメかも。11歳くらいから摂食障害で登校拒否して引きこもってから人生狂い始めた。それから今まで精神的に不安定で AO入試に全部落ちてしまい、心が折れました。現在私は高校三年生の受験生です。私は過去に高校受験に失敗していてあなただけに愛されたい。そう思うのはダメなの？早く新しい相手を…と、あなたは言うけど、私はあなたがいればいい。嫌いになった方が 5年ぶりくらいに好きな人ができて、今までは好きな人ができても告白すらせずに終わっていたけど、今回はほんとうに好き私は彼からの宣戦布告と受け取った。受けて立つべき？気が付けばいつも私が一人悪者になってる毎日仕事、時々さぼり。毎日お昼を買って食べて、帰宅。夜には寝て、起きて仕事に。今日私は仕事に行って、やることを色んなことを言いたい人が増えているのかな。具体的なことを言っても仕方がないのだけれど。いや、言葉にしようとするのはいいかもしれない朝、嫌いな奴にどつかれる夢で目が覚めた。最悪の目覚めだ…夢の中にまで出てくんな～！！簡単な心理テストとアンケート。ちょっと気になることがあるのでみなさんに簡単な心理テストとアンケートを取りたいです！本当に簡単です好きな人。※相談とかじゃないしポエムに近いです笑。中一の頃一目惚れしたんだけど、笑顔がどーしようもなく好きで、いつの間にか恋にいつか。大切な友人が遠くに言ってしまいます。世間から見た私たちはセフレと言われてしまうような軽薄な間柄だったのかも凛熊さん、大丈夫かな…もしこの小瓶を見つけたらお返事ください。一度アカウント消してまた戻って来たから名前若干違うけど、中身はそのうちのとこに来るのは無駄なんだもんね。意味ないもんね。最初の変化はごめんって言わなくなったこと。ごめん昨日来れなくてそれがたまたま同性だったんです…。だいすきってゆーのは伝えてます！異性だったら、告白できるのに正社員として働くのは3月31日までで、それから、派遣社員としてしばらく働こうと思っています。でも、派遣会社の方がこれまで連絡を