どうしても解決したい悩み・・・「極度の緊張」

初めまして。
どうしても解決したいことがあり、皆さんの力を借りたいと思ってメールを送りました。

解決したい悩みというのは「極度の緊張」です。
私は音楽部(合唱部)に所属しているのですが、本番やアンサンブル(少人数の合唱)になると緊張してしまい、足や手が震え、まともに歌うことができません。練習の時には普通に歌うことが出来るのに…と、悔しくて、悔しくて。緊張する場面は、コンクール本番や発表本番。練習の時でも１人や各パート１人で部員の前で歌う、となると緊張してしまいます。

今年の定期演奏会では各パート１人ずつ計４人で歌うステージもあり、どうしても緊張を克服したいんです。
どんなに小さなことでも構いません、よろしくお願いします…！

*Sui

名前のない小瓶

3762通目の宛名のないメール

小瓶を391人が拾ったお返事5通

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5通のお返事が届いています

5通目のお返事

自分のパートをとことん練習して本番で気合いを入れて取り組めば、少し違いますよ。

4通目のお返事

私は試合の前チームメイトに背中を叩いてもらって緊張をほぐしていました！！
あとは自分もチームメイトの背中を叩いたり…。結構緊張ほぐれましたよ。

3通目のお返事

私も極度なあがり症で、漫画のようにブルブル震えてしまいます。
これは禁じ手かもしれませんが…
私は20分くらい前に、アルコールを摂ります。
私の場合は350ミリリットル２本くらいでないと効きませんが。^^;
アルコールは血管を拡張させるので、効きますょ。
“バッカス”というブランデー入りのチョコレートをご存じですか？チョコレートには精神を安定させる成分(成分の名前は忘れました)が入っているそうなので、一石二鳥ですよね。
貴方なら一粒で効くと思いますよ～。
でも、チョコレートは喉にまとわりつくからダメですかね？

それとテレビで見たのは集中力を高めると、あがり症が軽減されるらしいです。
テレビでは、動物園の猿山でターゲット猿1匹を決め、
その動きの速い猿を見失わないようにじーっと見つめ続ける、という訓練をしていました。
これは私はまだ試した事がないです。
36歳主婦

2通目のお返事

てのひらをひらいて
人って書いて
人って書いて
人って書いて
飲み込まないんです!

ちょ笑えて,
なんだか緊張が
なくなります＊

少しでも力に
なれたらと思いますが,
こんなんで
申し訳ないです(ω)

1通目のお返事

こんな事を聞いた事があります。
「私は戦争に行く事よりも、大衆の前で演説する事の方が恐怖だ…。」と。

どんなに屈強な人でも、人前にでて話したり何かをしたりする事は緊張したり恥ずかしかったりします。
皆回数を重ねる事で慣れていくものですよ。

友達や仲間に手伝ってもらって、少しづつ慣らしていきましょう。

by ろみひ～

お返事をしてあげてほしい小瓶たち

いままでろくに恋愛してこなかった変なとこプライド高くて自尊心も人一倍 100％付き合える人しかメンヘラと呼ばれる集団のなかにいつまでもいたくはない。嫌われても見ていたいくらい貴方たちが好きだよ。幸せになってね。とにかく気持ちを吐き出したい。誰にも分かってもらえない。メンタルが弱い時に、つい病みツイをしてしまう。でもプロフィールサークル辞めてしまった。いい人ばかりで活動内容も好きだった。でもお金はかかるし活動内容とは違う活動内容がもう、この国は終わる・・・。どうすればイイこのままではこの国は滅びてシマウダレカ知恵をかしてホシイ本当は大好き。文句いってばっかりだけどやっぱり大好き。君には負けちゃうよ(笑)大好き。すきだよ元親友の彼が別れたので告白できると思いました。そしたら別のイツメンちゃんが私が好きって知っていたのに好きって苦しみから救ってくれた、幸せを与えてくれた人が突然私の世界からいなくなった。ある日を境に音信不通に。電話しても今日は忙しくて月の君と仕事以外の話をすることが出来なかった。でも事務仕事の間、近くでお客さんを楽しませて気分落ち込み期がきたのでエレカシ聴いてますなうですかっこいいもうこれしか言えない風に吹かれてが好き傷つけてないと自分は成り立っていなくて、今の自分は生きていて意味がないと感じてしまう人と話すのがいつの間にか苦手になっていて、今日気づいたらまともに文章を作れなくなっていた。相手の質問にどのよう色々とストレスが溜まって物とかにあたって疲れた。今受験生で帰国枠で受験してけど、帰国生受験に必要な英語のテストの The Kentucky ColonelsのCDを久しぶりに聴いています。学生時代に身悶えする位に憧れた君に相応しい君に恥じない私になりたい自己満足だけどね