どうしても解決したい悩み・・・「極度の緊張」

初めまして。
どうしても解決したいことがあり、皆さんの力を借りたいと思ってメールを送りました。

解決したい悩みというのは「極度の緊張」です。
私は音楽部(合唱部)に所属しているのですが、本番やアンサンブル(少人数の合唱)になると緊張してしまい、足や手が震え、まともに歌うことができません。練習の時には普通に歌うことが出来るのに…と、悔しくて、悔しくて。緊張する場面は、コンクール本番や発表本番。練習の時でも１人や各パート１人で部員の前で歌う、となると緊張してしまいます。

今年の定期演奏会では各パート１人ずつ計４人で歌うステージもあり、どうしても緊張を克服したいんです。
どんなに小さなことでも構いません、よろしくお願いします…！

*Sui

名前のない小瓶

3762通目の宛名のないメール

小瓶を424人が拾ったお返事5通

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5通のお返事が届いています

5通目のお返事

自分のパートをとことん練習して本番で気合いを入れて取り組めば、少し違いますよ。

4通目のお返事

私は試合の前チームメイトに背中を叩いてもらって緊張をほぐしていました！！
あとは自分もチームメイトの背中を叩いたり…。結構緊張ほぐれましたよ。

3通目のお返事

私も極度なあがり症で、漫画のようにブルブル震えてしまいます。
これは禁じ手かもしれませんが…
私は20分くらい前に、アルコールを摂ります。
私の場合は350ミリリットル２本くらいでないと効きませんが。^^;
アルコールは血管を拡張させるので、効きますょ。
“バッカス”というブランデー入りのチョコレートをご存じですか？チョコレートには精神を安定させる成分(成分の名前は忘れました)が入っているそうなので、一石二鳥ですよね。
貴方なら一粒で効くと思いますよ～。
でも、チョコレートは喉にまとわりつくからダメですかね？

それとテレビで見たのは集中力を高めると、あがり症が軽減されるらしいです。
テレビでは、動物園の猿山でターゲット猿1匹を決め、
その動きの速い猿を見失わないようにじーっと見つめ続ける、という訓練をしていました。
これは私はまだ試した事がないです。
36歳主婦

2通目のお返事

てのひらをひらいて
人って書いて
人って書いて
人って書いて
飲み込まないんです!

ちょ笑えて,
なんだか緊張が
なくなります＊

少しでも力に
なれたらと思いますが,
こんなんで
申し訳ないです(ω)

1通目のお返事

こんな事を聞いた事があります。
「私は戦争に行く事よりも、大衆の前で演説する事の方が恐怖だ…。」と。

どんなに屈強な人でも、人前にでて話したり何かをしたりする事は緊張したり恥ずかしかったりします。
皆回数を重ねる事で慣れていくものですよ。

友達や仲間に手伝ってもらって、少しづつ慣らしていきましょう。

by ろみひ～

お返事をしてあげてほしい小瓶たち

人とお別れするときの感覚が嫌いだ。自分は子供の頃から親の転勤が多くて、何度も引っ越しをした。そのなかでたくさん友達が出来ては悩んで悩んで一周まわったらなんかすっきりした。どうでもよくなったのかな。ふっきれたのかな。よく分からないけどまぁいっか俺の感情には波がある。いつもじゃ無い、今期はゆっくりと徐々に堕ちてく感じ。胸が脳ミソが苦しくなるあなたを好きでいるのは私だけでいい。あなたが好きなのも私だけでいい。こんな私とまた2人で遊んでくれますか？ “好き”という感情を深く考えすぎて、うやむやにしてきた。そうして3年、気付いた時には手遅れだった。あの子が、ずっと好きだったんだ新社会人。4月から働き始めました。幸い同僚や先輩方は良い人たちばかりで人間関係においては不便はありません。今日はお休みを頂いている死にたい。頭がおかしくなっていっている気がします。もう誰にも迷惑をかけたくない。不安で目が覚めるのも、苦しいのも、周りにこれ以上迷惑もし私の家にお金があったなら理系で大学院行って研究者になりたかったなあ。もう叶わないよ。けどそれでいいのかもしれない。夢は夢で置いて死ねばいいのに。さっさといなくなればいい 35歳を過ぎてやっと一人暮らしをする事ができたけど、親は私に帰って来て欲しいと、それからずっと結婚しないで一緒に暮らして欲しいと好きな人。※相談とかじゃないしポエムに近いです笑。中一の頃一目惚れしたんだけど、笑顔がどーしようもなく好きで、いつの間にか恋に相手の気持ちがよくわからない。若くてかわいい子を気に入っているのに私には本音を話してくるなんかズルイ。でも、好きな人の力に全部思い通りにいったら楽なんだけどなかなかそうはいかないね。でも、いっつも思うよ、全部必要だなって先輩へ2年間、貴方の後輩でいられて本当に幸せでした。貴方達についていって、本当に良かった。ありがとう。できることなら、もう一度やおとを出す。文字ひとつひとつ雫みたいに染みてきて、それであたたかくて、でも何か黒いものが混じってる