どうしても解決したい悩み・・・「極度の緊張」

初めまして。
どうしても解決したいことがあり、皆さんの力を借りたいと思ってメールを送りました。

解決したい悩みというのは「極度の緊張」です。
私は音楽部(合唱部)に所属しているのですが、本番やアンサンブル(少人数の合唱)になると緊張してしまい、足や手が震え、まともに歌うことができません。練習の時には普通に歌うことが出来るのに…と、悔しくて、悔しくて。緊張する場面は、コンクール本番や発表本番。練習の時でも１人や各パート１人で部員の前で歌う、となると緊張してしまいます。

今年の定期演奏会では各パート１人ずつ計４人で歌うステージもあり、どうしても緊張を克服したいんです。
どんなに小さなことでも構いません、よろしくお願いします…！

*Sui

名前のない小瓶

3762通目の宛名のないメール

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5通のお返事が届いています

5通目のお返事

こんな事を聞いた事があります。
「私は戦争に行く事よりも、大衆の前で演説する事の方が恐怖だ…。」と。

どんなに屈強な人でも、人前にでて話したり何かをしたりする事は緊張したり恥ずかしかったりします。
皆回数を重ねる事で慣れていくものですよ。

友達や仲間に手伝ってもらって、少しづつ慣らしていきましょう。

by ろみひ～

4通目のお返事

てのひらをひらいて
人って書いて
人って書いて
人って書いて
飲み込まないんです!

ちょ笑えて,
なんだか緊張が
なくなります＊

少しでも力に
なれたらと思いますが,
こんなんで
申し訳ないです(ω)

3通目のお返事

私も極度なあがり症で、漫画のようにブルブル震えてしまいます。
これは禁じ手かもしれませんが…
私は20分くらい前に、アルコールを摂ります。
私の場合は350ミリリットル２本くらいでないと効きませんが。^^;
アルコールは血管を拡張させるので、効きますょ。
“バッカス”というブランデー入りのチョコレートをご存じですか？チョコレートには精神を安定させる成分(成分の名前は忘れました)が入っているそうなので、一石二鳥ですよね。
貴方なら一粒で効くと思いますよ～。
でも、チョコレートは喉にまとわりつくからダメですかね？

それとテレビで見たのは集中力を高めると、あがり症が軽減されるらしいです。
テレビでは、動物園の猿山でターゲット猿1匹を決め、
その動きの速い猿を見失わないようにじーっと見つめ続ける、という訓練をしていました。
これは私はまだ試した事がないです。
36歳主婦

2通目のお返事

私は試合の前チームメイトに背中を叩いてもらって緊張をほぐしていました！！
あとは自分もチームメイトの背中を叩いたり…。結構緊張ほぐれましたよ。

1通目のお返事

自分のパートをとことん練習して本番で気合いを入れて取り組めば、少し違いますよ。

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以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

生来の生きづらさ。まともな家庭で育ってないのがコンプレックスでずっと私はまともじゃないと思って生きづらさを感じますおはよう世界。おだやかな昼。脳貧血で救急搬送された昨日と比べると、今日はおだやかな昼だ。なんとなく悲しくなって、生きている意味なんて考えてしまう勘違いしない。私を愛してくれる人、好きになる人はいない。表面的な言葉を信じちゃダメ。あれは社交辞令。誰にでも言う言葉あんまりだ。腹立つ。最後まで。なんていいかげんで馬鹿にしてる。頭に血が上った。3日後ホッとして笑ってるといいが。この瓶が流れる頃。無事に離婚届が受理されていますようにマイナス３です！聞いて！！A君（好きな人）がすっごくかわいい！恋してる人集まれーー！！好きな人の話しよー！！尊いなぁ～最近変な感じがする。自分だけど自分じゃない体で動いてる感じ。そんな感じ。プロフにも書いてるけど僕にはあと一人いる気がするんよね姉が嫌いってだめですか？家族に味方もいない。辛いから誰かに聞いてほしいってワガママを許して下さい。今日、6年程付き合った彼氏とケンカをして彼氏の大事なものをなくならしてしまって、死んでくれ、消えてくれと言われましたアイコン自分で描いてみた。可愛い(自画自賛) 夢と現実の行き来は実に愉快だなぁｗ　場違い発言あるからごめんなさいm(_ _)m　(地雷系、量産型) 死にたがりやな死に損ない。死のうとした。体が震えた。出来なかった。死ねない。嫌だ。生きていたくない。死ぬのは怖い自業自得だとは思うけれど死にたい。｢死にたいと本気で言われても、どうして欲しいか言ってくれないとこっちも何も出来ないよ｣と先生に言われてしまいましたある記事を読んだ。相手に酷い事をしてもした人が悪い事をしていないと思えば因果応報なんてないらしい教室行った！以前、小瓶を流した時にお返事くれた方がいてとても嬉しかったです！私自身も無理せず学校生活を送ろうと思うことが出来ました推しが最高。輝いている最高だー！！！！！クソみたいな人生だし、目標も無く日々過ごすだけの辛い毎日だけど、推しを眺められるならそれでいい幸せ