どうしても解決したい悩み・・・「極度の緊張」

初めまして。
どうしても解決したいことがあり、皆さんの力を借りたいと思ってメールを送りました。

解決したい悩みというのは「極度の緊張」です。
私は音楽部(合唱部)に所属しているのですが、本番やアンサンブル(少人数の合唱)になると緊張してしまい、足や手が震え、まともに歌うことができません。練習の時には普通に歌うことが出来るのに…と、悔しくて、悔しくて。緊張する場面は、コンクール本番や発表本番。練習の時でも１人や各パート１人で部員の前で歌う、となると緊張してしまいます。

今年の定期演奏会では各パート１人ずつ計４人で歌うステージもあり、どうしても緊張を克服したいんです。
どんなに小さなことでも構いません、よろしくお願いします…！

*Sui

名前のない小瓶

3762通目の宛名のないメール

小瓶を401人が拾ったお返事5通

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5通のお返事が届いています

5通目のお返事

自分のパートをとことん練習して本番で気合いを入れて取り組めば、少し違いますよ。

4通目のお返事

私は試合の前チームメイトに背中を叩いてもらって緊張をほぐしていました！！
あとは自分もチームメイトの背中を叩いたり…。結構緊張ほぐれましたよ。

3通目のお返事

私も極度なあがり症で、漫画のようにブルブル震えてしまいます。
これは禁じ手かもしれませんが…
私は20分くらい前に、アルコールを摂ります。
私の場合は350ミリリットル２本くらいでないと効きませんが。^^;
アルコールは血管を拡張させるので、効きますょ。
“バッカス”というブランデー入りのチョコレートをご存じですか？チョコレートには精神を安定させる成分(成分の名前は忘れました)が入っているそうなので、一石二鳥ですよね。
貴方なら一粒で効くと思いますよ～。
でも、チョコレートは喉にまとわりつくからダメですかね？

それとテレビで見たのは集中力を高めると、あがり症が軽減されるらしいです。
テレビでは、動物園の猿山でターゲット猿1匹を決め、
その動きの速い猿を見失わないようにじーっと見つめ続ける、という訓練をしていました。
これは私はまだ試した事がないです。
36歳主婦

2通目のお返事

てのひらをひらいて
人って書いて
人って書いて
人って書いて
飲み込まないんです!

ちょ笑えて,
なんだか緊張が
なくなります＊

少しでも力に
なれたらと思いますが,
こんなんで
申し訳ないです(ω)

1通目のお返事

こんな事を聞いた事があります。
「私は戦争に行く事よりも、大衆の前で演説する事の方が恐怖だ…。」と。

どんなに屈強な人でも、人前にでて話したり何かをしたりする事は緊張したり恥ずかしかったりします。
皆回数を重ねる事で慣れていくものですよ。

友達や仲間に手伝ってもらって、少しづつ慣らしていきましょう。

by ろみひ～

お返事をしてあげてほしい小瓶たち

また今日も、あの子が嫌いって言ってたね。あんたどんだけ嫌いなの？毎日言ってない？よく飽きないね。まぁ、周りに月の君を見て癒されていた。見つめながらふと思う。本当に横から見ても綺麗だなーと。なぜこんなにも彼女に心を大好きな月の君とよく話をする機会がある。勿論仕事上だが(笑)めっちゃ可愛いわ～。笑顔がキラキラ輝いてるわ同性への恋は苦しいだけだからもう恋はしないと決めた。なのに過去の苦しさは時の流れとともに薄れ、また誰かに家族が大嫌い。今は父親と弟の男２人が、家族としているけれど、どっちもさっさと亡き母親の所に行って欲しいけど、だいすき私はあなたにとって、ただの友達だからあなたには家で帰りを待っていてくれる人がいるから私は自分の気持ちすら運が悪すぎて生きるのが辛い。運が悪すぎて生きる意味が見つかりません。学校も行けないしもうすぐテストなのに何も月の君をこっそり思い続けて早三年くらい。いつも何か彼女の役に立てないかと思って接しているけれど親友にあんなに好きだったのに大キライ。大キライなにのにあなたに抱きしめられた感触が忘れられないよ。あなたはムカつくんだよ、あの女。所詮客扱いなのにママの友達だからなのかいっつもこっちにまでしゃしゃり出てきてみんなの注目を独り占めものすごくアホみたいな文章と嘘つき野郎へのきったねえ気持ち。糞長いよ！そして言葉遣い悪すぎるよ！不快になる人別れるときって、さよならって言った？1ヶ月連絡なくて、トプ画が明らか付き合っている私でない人とのツーショット頭がぼんやりして整理が出来ない。考えられる選択肢の中で一番望ましいのは悪夢をみた後のような気味の悪さあなたのこと、ばかだなぁって思ったのズルくなればいいじゃん私、半年後どうなってるかわかんないよ？でも、それがあなたなんだね高校生のころにここをみつけた自分は今年24才になるあの頃思い描いていた今とはまったくちがういろんな事があったが