どうしても解決したい悩み・・・「極度の緊張」

初めまして。
どうしても解決したいことがあり、皆さんの力を借りたいと思ってメールを送りました。

解決したい悩みというのは「極度の緊張」です。
私は音楽部(合唱部)に所属しているのですが、本番やアンサンブル(少人数の合唱)になると緊張してしまい、足や手が震え、まともに歌うことができません。練習の時には普通に歌うことが出来るのに…と、悔しくて、悔しくて。緊張する場面は、コンクール本番や発表本番。練習の時でも１人や各パート１人で部員の前で歌う、となると緊張してしまいます。

今年の定期演奏会では各パート１人ずつ計４人で歌うステージもあり、どうしても緊張を克服したいんです。
どんなに小さなことでも構いません、よろしくお願いします…！

*Sui

名前のない小瓶

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5通目のお返事

こんな事を聞いた事があります。
「私は戦争に行く事よりも、大衆の前で演説する事の方が恐怖だ…。」と。

どんなに屈強な人でも、人前にでて話したり何かをしたりする事は緊張したり恥ずかしかったりします。
皆回数を重ねる事で慣れていくものですよ。

友達や仲間に手伝ってもらって、少しづつ慣らしていきましょう。

by ろみひ～

4通目のお返事

てのひらをひらいて
人って書いて
人って書いて
人って書いて
飲み込まないんです!

ちょ笑えて,
なんだか緊張が
なくなります＊

少しでも力に
なれたらと思いますが,
こんなんで
申し訳ないです(ω)

3通目のお返事

私も極度なあがり症で、漫画のようにブルブル震えてしまいます。
これは禁じ手かもしれませんが…
私は20分くらい前に、アルコールを摂ります。
私の場合は350ミリリットル２本くらいでないと効きませんが。^^;
アルコールは血管を拡張させるので、効きますょ。
“バッカス”というブランデー入りのチョコレートをご存じですか？チョコレートには精神を安定させる成分(成分の名前は忘れました)が入っているそうなので、一石二鳥ですよね。
貴方なら一粒で効くと思いますよ～。
でも、チョコレートは喉にまとわりつくからダメですかね？

それとテレビで見たのは集中力を高めると、あがり症が軽減されるらしいです。
テレビでは、動物園の猿山でターゲット猿1匹を決め、
その動きの速い猿を見失わないようにじーっと見つめ続ける、という訓練をしていました。
これは私はまだ試した事がないです。
36歳主婦

2通目のお返事

私は試合の前チームメイトに背中を叩いてもらって緊張をほぐしていました！！
あとは自分もチームメイトの背中を叩いたり…。結構緊張ほぐれましたよ。

1通目のお返事

自分のパートをとことん練習して本番で気合いを入れて取り組めば、少し違いますよ。

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以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

義母の家探しに疲れた。義母は現在家賃が年払い可能なマンションに住んでいます。しかし去年大きな出費があり今年分の年払いが厳しいとのこと年度末になって夫が激務です。嫌な記憶が蘇って涙が出ます。過去に精神的に疲れた夫は浮気をしました。それまでにも浮気(未遂もあったし、ビジネスもあった)をした私の小瓶にお返事をくれた人達とフォロワー様へ他人と生きる。人に上手く伝えられない、自己肯定感も生きる力も無い私が、他人と一緒に生きていくために決めたこと。嫌なことがあっても受け入れ、相手を変えず自分を変えるこんにちは³√∞=meともうします。昔（つっても最近）「世界隠し機関Ray」と名乗っていたと思います無気力解消のために動かなきゃって思うけど億劫で動けない。いや動かないのか。高卒がコンプレックス。私は学歴コンプレックスの24歳です。学歴にコンプレックスがあるなら、何故何故大学生や専門学校に行かなかったの？と思うと思います最近初めて年上の大学生彼氏ができた。でも最近LINEの内容がちょっと気持ち悪いと思うようになったいつも同じ。決めたあとに後悔して。仕事も生活も自分で新しくした。なのに不安になって。馬鹿みたい。破滅したいのに、堕ちていくのが怖い前に進む力がほしいです。わたしはもうすぐ最終学年になる大学生です。就職のためにがむしゃらに動くことへの心身的な負担が、どうにも前を向かせてくれなくなるのですほんっとに怖かった。始めて１時間位でこんな目に合うとは思ってもなかった。出会い厨ってこんなに怖いものなんだね．．．なんかさー、俺ら6年なるから春休みに入学式準備行かなきゃいけねぇんよ。で、6年だけで学校行くんだけど。日付:　3/27。4月1日に母親に明日自殺すると伝える事にしました友人関係で悩んでいます。3人グループです。隣の芝生の中の駑馬。隣の芝生は青い。青く見える。話題のアレの影響でビッグボスが隣にお手子のお仕事を請け負って来て、たまに行って来た