宛名のないメール

みなさんは眠る前に何してますか？

私はよく寝る前にスマホを見ちゃうのですが
目が疲れるのと寝付きによろしくないよなあ…と思って
でもぐうたらしたい気持ちも強いし、このまま寝るのもなんか惜しいし…うーんってなって
結局何しようかなー？って決められずにいます
(高校時代は勉強してたな(⚭-⚭ს))
美容のためにこれしてるよ！とかマッサージすると落ち着くよ！とか
好きな本読む、など教えて頂けたらうれしいです〜！
できれば、
・あまり目を使わない
・これをやるとのんびり落ち着ける！リラックスできる
系のことだとなお嬉しいです、が
基本なんでもおっけーです！笑
これやるのが習慣になってるなーとか
どしどし書き込んでくださいっ

ーーー
あ、もしよければ
ついでにモーニングルーティンとか
寝る前の習慣とか…
なんなら「一日、自分のためにこれをしてるよ！」みたいなこともコメント貰えたらとても嬉しいですっ

名前のない小瓶

120492通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん

ボカロ聴きながらですかね。(笑)
私は何故か周りがうるさい方が寝れるので(・∀・）

ななしさん

そうですね、私は
・めぐリズムをつける。（夏は普通に目を覆う。）
・本を読む。（最近は聖書読んでます。）
・感謝する（今日はありがとうございましたって。）
・日記を書くと言うことをしてますね！

この4つのどれかをやると個人的はすごく安心します。
特に、日記を書くのはどうでしょう？寝る前だから何でもいいんです。1行しかかけなくても大丈夫です、その日あったことや、良いことをしたことなどポツリポツリと綴ってみると案外、いいですよ。自分ってこんなふうに過ごしてるんだなって。だから私は、日記をおすすめしますね。
朝は、ズボラですwけれど、１日がうまくいくようにお祈りしてます。これは絶対欠かさないです、誰かの支えによって私は生かされてるから。言葉は「今日も１日頑張りますね。」って心の中でいいます。そしたら不思議と、気持ちが楽しく感じるんですよね。ぜひ、時間があればしてみてくださいね。
あまり参考にならなかったらごめんなさい

ななしさん

こうだったらいいなぁっていう楽しい妄想してます。笑

涙雪

私は寝る時、YouTubeでラジオドラマ(FMシアター、青春アドベンチャーなど)を再生して寝ています。

ごんたま

こんにちわ！
私のお勧めはめぐリズムを使いながらASMR（波とか雨とかの環境音が良いかと！）
現実逃避できるし寝落ちしてもよいし^_^

普段頑張っているので家の中では嫌なこと忘れてリラックスしよう！！

柊夕妃

私は寝る前の習慣としてお湯に浸かってます。
その後に5分から10分ほどストレッチをしています。
日記を書いてベッドに入ります。
そして音楽を聞きながら寝ています。
これが平日の夜のルーティンです。

休日は寝る直前まで小説を読んだり、絵を描いたりしています。

お湯につかる時は、肩まで浸かって
10分ほどがちょうどいいです。
温度は38～41℃程が良いそうです。

ストレッチは
まずふとんやベッドの上に仰向けになります。
次に万歳をするように両手を上に伸ばします。
ゆっくりと両手と両足を伸ばしながら、背伸びをします。
その際、手と足の指先が上下に引っ張られるようにイメージしてます。
寝る前に簡単にでき硬直した筋肉を伸ばし快眠効果もあるのでおすすめです。

モーニングルーティンとして
毎日五時頃に起床してます。
その後にシャワーを浴びてます。
シャワーの後に朝食を食べてます。
朝食のあとは音楽を聞きながら小説を読んでます。
あとは時々ペットの散歩してます。
その後に髪を整えたり服を選んだりなど登校の準備をしてもいます。
最後にコーヒーもしくは紅茶を飲んで学校に行っています。

私の寝る前朝のルーティンはこんな感じです。
お風呂ストレッチ読書朝のコーヒー紅茶は凄くリラックスできるのでおすすめです。

ななしさん

お気に入りの DVDを何度も観る
内容が頭に入ってるから画面を観なくていい穏やかな声が聴こえて落ち着く

ななしさん

こんにちは！
私は寝る前にりんごジュースにはちみつをスプーンひと匙いれてあたためたものを飲みます。とてもよく眠れますよー肌の調子も良くなりますし良い感じです。

朝は毎日7時に起きてカーテンあけて大っきく伸びをして体を伸ばし、白湯で身体温めてから朝ごはん食べるとゆっくり目がさめる感じがしてよいです。

お試しくださいねー

小瓶主さんの他の小瓶

相互さんへ。お久しぶりです。多分相互さんには名前がわかってると思うので…名乗るのは文の最後にします。もしかしたら書かないかも。笑 1度でいいから誰かに助けてほしかった普通の人は、家で育って外に出て社会に適応して生きれば良くて。私は親を育てて、メンタルケアして、自分は社会に適応できなくて体調崩したら誰の金で生きてんだって脅されて

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

はじめまして！ 1年間、修行行く事になった。行ったら最後、修行中は誰にも会えん。去年、修行行く代わりに浪人させてって言ったのは自分なんや。だから、そこは筋通す為には仕方ない事やと割り切るどうでもいいこと ODがしたいです。前にも2、3回ODをして全部親にバレました。鬱と発作と過呼吸と嫌悪と憎悪に支配される。嫌いなやつの記憶を消したい。知覚したくない。名前も見たくない。存在そのものが嫌。生理的にもう受け付けない。俺にとっての絶対悪リスカするまでの葛藤願いが叶うなら、我が子に幸せをと願う。子供の希死念慮を消してあげたい同級生に子供扱いされたつらい拝啓、会社のクソババアへ殺しが来たんだ。大きな音も立てて殺しなのかさバイクが家の前で嫌がらせをしているただいま。久しぶりにこのサイトに戻って来ました。自分の流した小瓶を読み返すと本当に危なかった時期がすぐにわかりますね最悪だ。自業自得だが。好きな人に頭のおかしいマロ(鍵垢に対して検索避けしろ！みたいな)を投げてしまった。数時間前の自分が理解できない…。 ※男子禁制※

みなさんは眠る前に何してますか？これすると安心できる〜とか癒されるーって何かがあったら教えてください！