こんにちは。小瓶読ませて頂きました。
お気持ちよく分かります。
私も夫婦げんかの絶えない家庭で育ちましたが、いつもびくびく。
友だちのトラブルで自分のことのようにハラハラ。
小さい時から小瓶主さんと同じように感じていました。
いい年のおばさんですが、今だに自分が言われてないことにも、しょっちゅう感情が動かされるし、争いごとは超絶苦手です。
もしかしてご自覚おありかもですが、「HSP」ってご存知でしょうか。
感情が繊細で敏感過ぎて生きづらさを感じる人が、5人に1人位の割合でいるそうです。
検索されると色々出てきますので、ご自分にあった対策なども見つかるかもしれません。
少しでも楽になれるようお祈りしています。