私は太っています。身長と体重的には標準と肥満の間くらいです。自分が醜いです

ななしさん

私もデブだヨォ（小六（私の方が絶対デブ
身長 156
体重 57
だよw

ななしさん

自信を持つ、て難しいですよね。
すごく共感します。

『世界一の美女の創りかた』という本を読むと
内側からエネルギーがわいてくるのでオススメです。


もしあなたが痩せて自信が持てるというなら
もう一度がんばって痩せましょうよ(^ω^)


一応方法調べたので載せますね



適度な運動と健康的な生活(早寝早起きetc)
そして栄養のある食事をすればある程度
自分に合った体重に落ちるので
それからしぼるには＋αと考えて
力まずに気軽にダイエットしてください ^^


[方法]

★毎日体重をはかる

★カロリー計算
一日のカロリー摂取量を決めて
それに合わせて生活する

★食事制限
制限とゆっても
過剰に食べない、バランスよく摂取することです。
和食が１番いいです。ただし和食は醤油など塩分多いので水をよく飲んでください。

朝と昼で一日の80％を食べるのが理想的ですが
もしあなたがスポーツなどしている人だったら夜20％はお腹減リますよね‥腹八分目で調度いいと思います。

夜食べると
寝ている間に身体が休むので消化がうまくできなくて
朝起きてもお腹減っていない＝食べない＝活動するエネルギーが補給できない

となってしまうので
夕ご飯終わったら
何も食べない。


★水を飲む
日頃からよく飲む


★起きぬけにお湯
40℃～50℃(まあ人肌くらい)
一杯ので10分くらいかけて少しずつ飲む

飲み終わって20分後くらいにストレッチ等すると脂肪がより燃えます


★身体を冷やさない


★発酵食品、食物繊維をきちんと摂る


★薬は効果的に
わたしの友だちはコッコアポという漢方薬を使って
便通をよくしていました。


あんまリ調べられなくてごめんなさい‥


わたし、
スタイルよい人がUNIQLO着るとブランド品に見えるし、キレイに痩せることにこしたことはないと思うんです。

可愛くなることに、お洒落になることに悲観的にならずに
笑顔で『好きな格好がしたい!』て
言えるともっと前向きに取リ組めると思います(^ω^)

自分史上１番可愛い自分に
なリましょうよ!



わたしも自分磨き中なので
あなたと一緒にがんばリたいです:)

yun


(長文、乱文ごめんなさい)

ななしさん

あのね、うちがかってに
思ってることかも
しれないけど、

かわいいって周り
に思われてる
こって多分自分
のすること、姿、
しぐさ、全部に
自信持って後悔して
ないこだと思う。

これできるなら
デブとか関係な
いんだょ
まぢで。

自分の姿に
自信なくて帰る
なんて、可愛いい
こわないょ
ちゃんと自分信じて
自信持ってるから

だから小さなこと
から自分は正しい
って自信持って
頑張って下さい(∵)♪

ななしさん

私もＢＭＩが２３？とかで、そろそろ軽度肥満が見えてきて恐々としています。私の場合は特にお腹まわりが大変なことになっているので(あと欲を言えば太ももと二の腕も)痩せなきゃなぁと思い続けて数年、全く努力が出来てません(爆)

それでも私はお洒落したいし、します！幸い身長があってパッと見はデブじゃないらしいので、あとはうまく体型(お腹まわり)を隠せるような服を選んでます。自信はないけど、これが私だから堂々としてます！

でも理想はやっぱり痩せたい！とりあえず今年の目標は、ダイエットを含め「自分磨き」としたので、やれること……生活改善とか野菜中心の自炊とかストレッチとかからやってみようと思ってます(*^o^*)

小瓶主さんもファイト！今度痩せたら報告しますね！

ななしさん

客観的には男性は痩せている女性より多少ふっくらしている人を好む傾向が有ると言われていますがそんな話で気持ちが楽にはならないでしょうね？何時か自分に自信が持てる日が来ることを願います。

ななしさん

私は小瓶主様と逆で極度の痩せ型です。BMIも15あるか無いかで、貧血で鉄剤が手放せませんし生理も不順です。パニック障害とうつ病を患い、あまり食事も摂れないことが原因です。
だから言わせてください。

ただ痩せればいいってものじゃないですよ。
私は少しふっくらした方々が羨ましいです！
バストもありませんし、逆に貧相に見えて気持ち悪いと言われたこともあります。

なので私も自分に自信がありません。なんとかしようと、ネットなどで体調改善の方法や、バストアップの方法を調べています。服も体型を隠すために、Aラインのものを着るようにしています。

出来ることから始めましょう。
一緒に頑張りましょう！

ななしさん

体型以外の面で「目標」や「なりたい自分像」はありますか。
もちろん、テストでいい点取るとか、人に優しくするとか、バイトで稼ぐとか、内容はなんでもいいのです。
そういったものがあれば、そちらから始めてもいいと思います。
まずは自信をもって。

ななしさん

自分は病気で痩せてた事があるけれど
(内科の病気で)
とっても辛かったです
今はちょっと太ってて痩せたいと思ってて、でもちょっとだけ痩せたい…
もうあんなに体力ない自分は嫌なので

あまり励ましになってないかもです(x_x;)

あと、自分に自信とかめちゃめちゃ持たなくたって大丈夫だと思います。

皆あんまりそんなに自信ってないと思う…
私も自信は欲しいけどあまりにも自信あったら周りを蹴散らしてしまいそうなので

そこそこの自信でいいなぁー。

ななしさん

朝、朝食を取る前に運動をすると良いですよ。大学の先生は-１０キロの減量が出来たそうです。

あと、食事制限をすると逆効果になりますし精神的にも苛々が溜まりますからそういうのは止めた方がいいですよ。食事制限するよりミネラルとかを摂取する方が断然効果あり!ミネラルやアミノ酸が含まれているものは、基礎代謝率を上げますのでダイエットの始めにオススメです。

私もお腹ぷよぷよなので頑張ります!!
一緒に頑張りましょう!!

関西の大学生

ななしさん

 <font color=#ff0000>投稿者さんからお返事きたよ</font><br>
皆さん、お返事
ありがとうございます(TT)！

たくさんの方の
アドバイスを聴けて
勉強になったし、
励みにもなりました!

あと私以外にも
苦しんでいる方がいるって知って
なんか安心しました。

ぜひ一緒にがんばりましょうねo(^^)o

まずは1ヶ月ダイエット
してみようと思います。

このままじゃ嫌なので……

ちょっとずつ変わっていきたいです。