私の小さい頃からの悩みです。
と、言いましても自覚したのは最近ですが(笑)
他の人が怒鳴られたり、叱られたりしていると私は関係なくても泣きそうになってしまいます｡
友達と話していて、何時もより態度が素っ気なかったり、次の言葉を紡ぐまでに間が空いたりすると、何かしてしまったのではないか？嫌われているのではないか？と心配してしまいます｡
人に笑われたり、何かやらかしてしまうと、何年経とうと思い出してしまい、イライラします｡
また、私のやらかしたことなどで笑われると、イライラするし、辛くなります。
意味も無いのに泣きたくなります。
突然、何に対してかも分からない恐怖心に襲われます。
後、これが関係あるのかは知りませんが、最近は朝、起きることに面倒臭いと感じる事があります。
これらの症状が私だけではなく、誰にでもあることかもしれないのは承知しています。
だとしても、対処法が存在するのであれば教えて頂きたいです。
また、同じ症状がある人がいるのかも知りたいです。
名前のない小瓶
108167通目の宛名のないメール
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お返事が届いています
はじめまして、こんにちは。
Kpと申します。
すごく分かります。
私も小さい頃からそうでした。
他の人が怒鳴られたり、叱られたりしていると自分が関係なくても辛くなります。
友達や職場の人と話していて、何時もより態度が素っ気なかったり、次の言葉を紡ぐまでに間が空いたりすると、何かしてしまったのではないか？嫌われているのではないか？と心配してしまいます｡
人に笑われたり、何かやらかしてしまうと、何年経とうと思い出してしまい、イライラします｡
また、私のやらかしたことなどで笑われると、イライラするし、辛くなります。
意味も無いのに泣きたくなります。
突然、何に対してかも分からない恐怖心に駈られることもしょっちゅうあります。
毎朝、起きること、生きていることを面倒臭いと感じます。
なんというか、
あなたは私ですか？
と思うくらいそっくりだったので、
お返事をしてみました。
お揃いですね。
お互いに、
ちょっと生きづらいけれど、
うまく付き合いながら生きましょう。
全然まだ、うまく付き合えてはいないんですけど、がんばります。
同士がいて安心しました。
小瓶を流してくださって、
ありがとうございます。
(*^^*)
Kp
私は、他の人が怒鳴られていると胸がいっぱいになります。
ふとした時、友達に素っ気ない態度を取られると不安になります。
数年前の失敗は何年たっても辛いです。
突然、布団の中で涙が溢れます。
朝、起き上がることが億劫な日があります。
一言でいいますと、私も同じような症状があるのだと思います。改善方法は、私も知りたいところです。解決にはならないと思いましたが、同じ症状を持ちながら生きているものとしてお返事させていただきました。
根本的に、自尊心が低かったり、自分に自信が持てない状態にある場合、これらの感情や症状(というか思考)におちいりやすくなるようです。
自分に関係なくても泣きそうになるのは、感受性が高かったり敏感という事もありますが、小瓶内容を拝見していると、「嫌われているのでは？私が悪いのでは？」という種類の思考がかなり極端に傾いていることから来ているように思います。
認知療法や、認知の歪み という関連のものを、本やネットで検索してみるのはどうでしょうか？
辛くなりやすい思考パターンというのがあって、それを適正な思考に修正していくという感じのものです。
自己肯定感や、自信というのは、なかなか簡単に高められるものではないですよね。
でも、それが原因で偏っている思考パターンを知るだけでも、悪化を防げると思います。
人それぞれなので、小瓶主さんに合うかどうかは分かりませんが、私が小瓶主さんのようになった時に、大いに手がかりになったり、自分の状態を把握するのにも役立ったものなので、良かったら参考にしてみて下さい。
実践するのはカウンセラーさんナドに手伝って貰うのがベストですが、本やネットからそれらの知識を得るだけでも、症状に向き合いやすくなったり、対処の方向性が見えてきたりしまた。
泣きたくなったり、突然恐怖に陥ったり、朝の無気力などは、心身が弱っていたり、心にストレス負荷がかかりすぎていると起こる代表的な症状かなと思います。
何にせよ、少し頭の中にグルグルしているものを遠ざけたり、追求しすぎたり考え過ぎないようにしないでくださいね。ますますしんどくなってしまいますから。
なるべく心を休めながら、ゆっくり取り組んでいくのがいいかなと思います。
長くなってすみません。
私も同じようなことが起きます。
他の人が大きな声を急に出しただけで過剰に反応してしまったり、今の言葉よかったのかなと気にしすぎてしまったり…。などなど。
なにか良い対処法があればいいんですけどね…。
共感だけですみません。
わかるなぁ、と思う悩みがいくつかありました。
克服とかできたとは言い切れないので、対処法の伝授などはできなくて申し訳ないのですが。
ただ、過去のトラウマが絡んでいる場合は、似たような出来事が起こるたびに同じような反応を、しかも何倍も上乗せした形で繰り返す傾向があるのはご存知でしょうか。
そのトラウマが特定できたり、原因となった相手との関係に気持ちの上で決着をつけられれば、余剰分を感じなくても済むようになるのでかなり楽にはなると思います。
節度を保ちながら行動する一方、苦労やマイナス感情をすすんで受け止め、感じすぎてしまう方なのではないかと思いました。
自分を導き守ってくれる人と一緒に行動していくようにすると、経験が増え、少しずつ成長し、心も安定していくと思います。
一緒に行動してくれるようになった人が、初めに思ったような感じでなかった時には、別の人にすれば良いので、あまり深刻に考えないようにしてください。
以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
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JK社会に馴染めないJK(長ーいブログ)
どうしようもない自分。最近、自分がうまくコントロールできないことがよくあります。普段の生活で年上と年下に挟まれ、自分はどうしたらいいかわからなくなってしまいます。
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