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ものすごく大変。気分の上がり下がりが激しい方です。特に鬱になりやすいです。昔は気分変調症でした。少し職場の上司に二日ほど連続で注意されただけでも

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気分の上がり下がりが激しい方です。
特に鬱になりやすいです。

昔は気分変調症でした。

少し職場の上司に二日ほど連続で注意されただけでも、涙を流して休みの日に寝たきりとなります。

しんどいなと思います。

でも、カウンセラーの方に教えてもらいました。しんどいな時はしんどくなってるのだなと思うこと。気分が高くなりすぎないこと。
それをしていれば気分は落ちついてくる。

少しずつやっていきます。
一気には変わらない。
少しずつ少しずつ。
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Kp
いなほさん
はじめまして、こんばんは。
Kpと申します。

カウンセラーの方と、認知行動療法をなさっているのですね。

私は普段薬剤師をしています。

認知行動療法は、薬なんかよりよっぽど根本的治療ができて再発率の少ない素晴らしい治療方法なのです。

いなほさんの仰るとおり、
ゆっくり、ご自身のペースで行うことが最重要です。

怒り、悲しみ、落ち込みを感じたとき、
私は今、悲しいんだ、と自覚すること。
気分が高揚しているとき、
あ、テンション高いわ、と自覚すること。
これは本当に大切なことです。

それから、
これも教わっているかも知れませんが、
出勤前にしんどくて辛い時、
何故出勤が辛いのか、

例えば上司に怒られた時のことを
思い浮かべながら、
人差し指を左右に大きく振り、
それを目で追ってみてください。

少し気分や体調が軽くなると思います。

もし実行されていないようでしたら
一度お試しください。

少しずつ、少しずつ、
長期戦になりますが、
すごく良い治療法ですので、
根気よく続けてみてください。

それでも辛くてしんどい時は
また小瓶を流してください。

抱え続けるストレスを小瓶に詰めて流すと
それもご自身と向き合う機会にもなり、
治療の一環になることもあるからです。

ご自身のペースで、
無理なくやっていきましょう。
ゆっくり、ゆっくりで。
ななしさん
自分のコントロールをしているのですね。

社会人は自分のコントロールに苦しんでいる人がほとんどだと思います。
表面的に出ない人は、溜め込んで無理しすぎて壊れるので、ご自身を解って労っていることは、とても素晴らしいと思います。

悩んだり、落ち込んだりすることが当たり前で、ソレを消すために薬を飲むことは正常ではないと、どこかで読みました。
【しんどい時はしんどくなっていると思うこと】
なるほど。
私も無理やりポジティブに考えたり、何かで気を紛らすのではなく、自分の気持ちを受け止めて自分を大切に出来たら良いなと思いました。
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幸せと感じられるように。私はシングルマザーです。私は精神障がい者です。迷いに迷い、ついに見つけました自分らしい日々。 ただただあるがままに。私の存在を誰にも知られたくない 誰にも知られずに過ごしたい。私が何者なのか分からないから。誰からも褒められなくても良い。息子といられるなら。
以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
男らしさを求めてはいないが、虚しくなる 全ての愛へ 子供の頃に受けた父からの性虐待で大人になった今でも苦しんでいます。 バイクの画像を投稿したらすぐに暴走族が来ました 妹よ、私の目の前からいなくなれ 顔が良くなきゃ相手にされないっての正論だと思うのに顔のせいにして何もしない弱虫って家族に言われて傷ついた。私は家族にとってお荷物だから早く嫁いでほしいらしい。 またやられる。もう嫌だよ。怖いよ もう諦めた方がいいのかな。先輩が卒業して一年以上たった今もまだ好きとかヤバいよね՞ ̥_ ̫ _ ̥՞ しんどい 子供=希望に溢れた時期として扱われるけど虐待と性被害で育った私にはそんな時期なんて1ミリも存在しませんでしたけど 後ろにぼくらがいるので。隣でもいいな。前でもいいし。とにかくひとりぼっちじゃないから。背中押すことも手を握ることも道しるべになることもできる人間がこの世にはいるので 仕事環境が変わって、不安でいっぱいです。共感できる方いらっしゃいますか? 苦しい。溺れそう。もう嫌だ。疲れた。 夕方から罪悪感と喪失感に押し潰されそう。こんなのがいつまで続くの? さみしい

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