人が怖いです。助けて下さい。高校2年の女子です。クラス替えでクラスに1人も知り合いがいませんでした。しかし周りの女子はみんな友達がいて私だけ1人ぼっち

信用できる人がまったく近くにいないのは怖いですよね。怖くて当然です。

まず、あなたは悪くありません。
自分のせいにするのをやめましょう。難しいかもしれませんが、そこからです。

中学や高校の時期は、まだコミュニケーションの経験が浅くて無自覚に人を傷つけたり裏切ってしまう人も少なくありません。

傷ついた痛みがよみがえってしまう気持ちはよく分かります。でも少しずつ前を向く練習をする必要があります。

具体的なやりかたを紹介しますね。
怖いのに無理して話しかけなくていいです。

最初は、良い姿勢で過ごすことから。
腕をまっすぐ上げて、グーッと背伸びをして、深呼吸したらストンとおろします。そして肩甲骨を寄せて胸を張ります。
肩が丸まると息が詰まってより怖い気持ちが大きくなってしまうので、常にぐっと胸を開いて顔を上げて背筋を伸ばしていてくださいね。

いつでもシャキッとしていられるようになったら、次は挨拶です。声をかけるのが怖かったら喋らなくてOK。誰かと目があったら、少しだけニコッとほほえんでみてください。ニコッとほほえみかえしてくれる人はあなたに良い印象なので声をかけても大丈夫。

次もほほえみかえしてくれたら、今度は声を出して挨拶してみてください。これを繰り返しているうちに話せる相手が増えていくと思います。

実は自信というのは、こうして少しずつ確かめながら作っていくものです。

お友だちや人間関係もそうです。学生のうちはクラスが同じなどで友だちになれる人も多いかもしれませんが、大人になればなるほど関係性は少しずつ確認しながら積み上げていくものなんです。

少し早いかもしれませんが、大人のコミュニケーションを覚えてしまいましょう。まずはシャキッと、次はニコッと。そして挨拶。

修学旅行や文化祭、楽しめるといいですね。
応援しています。

これはあくまで私が成功した方法です。

まず、何かしらでペアになった子とかに笑みを浮かべ、テンションは少し高めで話を続けるようにしむける。
あなたのことを話しやすい子だと認識すると思います。
そしたら少し仲は深まると思います。

別に、心からの笑みじゃなくていいんです。
作り笑いで、演技だけのテンションで。
最初が肝心らしいんで。

息が苦しくなくなるためには薬に頼るのがいいと思います。

最後に。
あなたはこの世に１００％信頼できる人が何人いますか。
そう思える人は多くはないと思います。
心から信頼する必要はないのかもしれません。

あなたに幸福が訪れますように。

少しでも日々を辛くなく感じるように、まずは自分に自信をつけて下さい！どんな事でもいいですから、自分が出来る事を見つけるのが「再スタート」だと思いますよ。