行動する前の不安に対し、実際に行動してみたら「大丈夫だった」事を経験する。
これが一番効果がありました。
何をするにも不安になる場合、行動に躊躇したり、頭の中で勝手にイロイロ想像したりして、「必要以上の不安」や「思い込みの不安」「過剰な不安」がどんどん追加されて膨らんでいきます。
そしてますます行動を躊躇ったり、怖くなったりしてしまいます。
これが、不安の悪循環らしいです。
なので、まずは、自分の不安が全て本当なのかを疑ってみる。
そして、実際行動してみて確かめる。
というのが改善になるようです。
私は行動がとても怖くて苦手なのですが、この事を意識して何度かやってみるだけでも、「なるほどな」と納得しました。
不安障害などの本も参考になりました。
少しでも不安が軽くなりますように。
