助けてください。私はとても内気であがり症で自分に自信もなく、いつもネガティブな事を考えてすぐに鬱になってしまいます

私はとても内気であがり症で自分に自信もなく、いつもネガティブな事を考えてすぐに鬱になってしまいます。
また、恋愛感情も一切なく、生きる意味も見つからず、友達も少なくて毎日が辛いです。
…こんなに愚痴をすいません。

でも、こんな自分は嫌です。
どうしたらいいでしょうか…。
自分に自信がつく方法や、ネガティブな事を考えない方法…どう生きていけばいいのか
少しでも色んな人の意見が聞きたいです

名前のない小瓶

96518通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん

私も内気であがり症で、ネガティブです。
無意識に心の中で（たまに声に出して）自分に向けて「嫌い」「死ね」と呟いてしまいます。

だから、意識的に「大丈夫、大丈夫」と呟いています。
生きたくない→生きていても大丈夫、きっと生きていける
嫌われたくない→大丈夫きっと許してくれる
などという意味で心の中のネガティブな台詞と逆の「大丈夫」で自己暗示を掛けようとしてます。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

友達募集！悩みや日常にあったお話とかを共有したい！こんな私の友達になってくれませんか？どんな方も大歓迎♡ あああ亡くなったおじいちゃんに会いたい。黎恐怖心で圧し潰されそうです。怖い。明日が来るのがとても怖い。毎日嫌だと思いながら、それでも生きていなくてはいけなくて。死にたいのに、死ぬことは許されなくて。先生にみんなの前で疑われた。信じてくれなかった今日は本当に最悪の日でした。明日なんて来なければいいのに。消えたい子供＝希望に溢れた時期として扱われるけど虐待と性被害で育った私にはそんな時期なんて１ミリも存在しませんでしたけどあーしんど。ほんま人間が嫌い。どうすれば人間を好きになれますか？もうかつてほどの自己主張をしなくても生きられるよ。休憩がないのはどこも同じなのか。保育士です。書類上は休憩60分とありますが、20分くらいしか取れません。急いで弁当食べて、トイレに行ったら終わりです。話聞かない仕事できないおばさんのせい。職場にいるしごとのできない入社1年目のおばさん。引き継ぎができないのその意見はつまりこうだったら、こういうことですかww　一方を肯定するってことは一方を否定してますよねww　みたいな思考が自分の考えに対しても他人の考えに対しても生まれて先生が嫌い雰囲気が過去の嫌いな先生と似ていてトラウマが蘇る