わたしは今アムカをしています。
最近は辞めたいと思うようになりました。
けど辞められません。依存しちゃうところまで来てしまいました。
約3ヶ月前。
学校で本当に仲良かった親友に裏切られました。
そこから学校に行くのが嫌で。
病みに病みまくった結果、
最初は爪で手を傷つけてました。
けどそれだけじゃ自分をちゃんと傷つけられてない感じがしてアムカをはじめてしまいました。
最近自分を責めたり否定的に思ってしまいます。その結果アムカにつながってしまう。
これってうつですか？
そしてどうしたらアムカをやめられますか？
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
アムカもリスカもやったことないし、私にはアドバイスしかできないのですが…。
アムカをやっちゃいけないと思えば思うほど、自分をますます責めて追い込んでしまうのかな、と思います。
「メンタル・クエスト 心のHPが０になりそうな自分をラクにする本」という本では、自傷を否定しなくていいけど、耐性ができてしまう、と紹介されていました。また、別な方法を探して辛い気持ちを解消する方法を増やしてみよう、と提案していました。他の部分も参考になると思います。もし気になるようでしたら本を読んでみてください。否定するような言葉は一切ないのでおすすめです。うつのことも出てきます。
信頼できる人がいるなら、相談してみるといいと思います。そうできなければ、日記をつけてみたらどうでしょうか。書き出してみると、嫌な気持ちを外に一度出せますし、自分の思っているモヤモヤに言葉を与えると、少し冷静に慣れます。私はいろいろ辛いことがあって誰にも相談できなくなってしまい、3ヶ月日記を書き続けて自分に向き合ってきました。だんだんと使う言葉や、話題にすることが変化し、良い方向に向かっています。
アムカするほどのことを耐えたことも、アムカを辞めたいと思えるようになったことも、素直にすごいと思っています。応援しています。
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