激しく焦燥感が頻繁に襲ってきます。焦燥感とともに色々な症状もでます。息の詰まり、手足の震えや冷え、吐き気、頭痛などです

激しく焦燥感が頻繁に襲ってきます。
焦燥感とともに色々な症状もでます。
息の詰まり、手足の震えや冷え、吐き気、頭痛などです。酷いときには歩けなくなったりします。
今までは焦燥感が無くなるまでじっとしていました。ですが最近は自分の体を傷つけることで焦燥感を無くそうとしています。

・焦燥感を無くす方法
・焦燥感がある時の対処方法
教えてくださると嬉しいです。

名前のない小瓶

88192通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん

深呼吸

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

？(ちょっと意味不かも)　正しいって何？模範通りにするのが正しい？模範からかけはなれた者は皆に含まないのが正しい？体育委員やりたくない…学校で委員会決めがありそのなかで体育委員の立候補者がいなく、じゃんけんで決めることになり負けて体育委員やることになってつらいです私の姉は礼儀知らず。昨日、家族で映画を見に行った。私と姉は精神障害なので障碍者割引がきく。それで映画のチケットを買うときに母と叔母は自分でuチケット買ったのだが私はよく見る夢がある。よく見ると言っても内容は全然違う。何と言うか、その夢の本質というか、核心にあるものがきっと同じなんだろうなっていう夢悪く言えば洗脳。一人暮らしを始めて知った、私は母に依存していたし母もおそらく私に依存していた。放置してある文を消化したーい！！（とりあえず３つ）分岐点。人生最大の分岐点で選択を間違えたみたいで、今とてつもなく苦労してる。每日死ぬ事ばかり考えてしまう。好きなはずなのに好きじゃない気がする。私ってなんだろう。大人になれない。上司に軽んじられてるって感じる。今の上司は凄く良い人。でも、うちの課は子供が小さい母親が多くて、そうじゃない私は都合良く扱われてる大好きなあなたへ「短編小説」推しのラッパーの「生きんのはだりぃ死ぬのは怖いスキルもねぇのに幾度もトライ」って歌詞を聞いて、ようやく私のぼんやりとした気持ちが言語化できた気がした。新学期家族が怖い。昔お父さんが厳しくって、虐待はないけど兄がそれで不登校になっちゃって、今は普通だけど逆らったら怒られるような気がするし失恋した。高一から2年間好きだった先輩の卒業式の日に手紙で告白して、終わった出来ないんだから仕方ないでしょ