何もしなくていいし、何も頑張らなくていいです。
泣きたいときはたくさん泣けばいい。
理由はいらないです。
少し落ち着いたら、音楽でもテレビでもお笑いでもマンガでもいいから、気を逸らせる物を見付けてみてください。
人は30秒耐えられれば、一番ツラい瞬間は過ぎるそうです。
まぁ苦しみは波のように繰り返すときもありますが…。
気を逸らせられるものを一つ探してみてください。
ただ、それは人じゃない方がいいです。
親や友人や恋人や出会い系とかは、今はやめた方がいいです。
弱ってる時は依存しやすく、依存は余計に自分を苦しめることもありますから。
明けない夜は無いし、冬のあとには春が来るって言います。
とにかく、今の自分をコントロールして、救ってあげることに集中してくださいね。