主さんはきっと若いんだね。
怒りと憎しみは大量のエネルギーを必要とするから。年取ると突発的にはおきるけど持続しなくなる。
そのエネルギーは強大だから、そいつらに使うの本当はもったいないんだけどね。
まぁだけど、憎しみを抑える必要はない。
主さんが言ってるように、罪に問われないために実行しなければいいだけ。憎むのは自由。
そのあいだ八つ当たり対象が必要なら、単純動作で力がいるものをやればいい。パンこねとか草むしりとか、何でもいいから体を酷使する動作ね。成果が見えるものであれば、なおよし。
気が向いたらやってみて。