私は今高校三年生です。
小学四年生の頃から自傷行為をしていました。
自傷をする日々が今もずっと続いています。
やめようという気があり、何度もやめようと耐えました。
しかし私は耐えるということがだんだん出来なくなり、いつかの日にプツンと何かが切れて、自傷をまたしてしまいました。
その時は今までの中でも1番ひどくしてしまいます。
耐えていた間の分もしてしまったということだと思います。
それからは何度も切っては後悔していました。
後悔することは分かっているし、死にたいわけでもないし、他人に迷惑をかけたいわけでもないです。
ただ気持ちを落ち着かせたい、すっきりしたいだけなんです。
自傷以外にその役割を成せるものを探し、やってみても効果がありませんでした。
月に一度の学校であるカウンセリングにも行っています。
ほんの少しでも話している間は気持ちが落ち着いていられます。
しかし、カウンセリングをしてから１週間も経つと、もうしんどくなります。
それからはほんの些細なことでもイラつくと自傷したくなります。
私は自傷をやめたいです。
でもやめられません。
どうしたらいいのかもわかりません。
何か少しでもアドバイスのようなものがあれば教えてもらいたいです…！！
長々とすみません…(汗
ここまで読んでいただいた方、ありがとうございました。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
僕はまだ中2の年下ですがちょっと言わせてもらうと今はやめたいとか考えなくていいと思います。やめようと考えててやってしまったら罪悪感が増しちゃうから。だから今はやめるとか考えなくていいと思います。
なみだうさぎ
どうして自傷をやめたいのですか？
自傷をやめたら貴女のストレスは溜まっていくんですよね？つらいだけですよ。
僕は無理にやめなくていいと思います。
でも、自分でやめようと思って我慢してて偉いです。
『自傷は悪いことじゃない。でもしないのは偉いこと。』って僕は考えてます。
小瓶主さんの質問には答えれません。
僕も知りたいくらいです。
透明ちゃん
中３女子です。
年下がすみません。
アドバイスってわけじゃないけど、読んでもらえると嬉しいです！
まず、どうしてイライラするのかを紙に書き出してみてください。
些細な事だったら、意外とイライラするような事じゃないって思うかもです。
自傷行為のかわりになるものを見つけられたら１番いいと思うんですけどね。
例えば、音楽を聴くとか本を読むとか歌ってみるとか絵を描くとか…
何か好きな事。
自傷行為を辞めれるように応援してます！
名前のない小瓶
私の知り合いで、気持ちが不安定なとき、顔の皮を剥き、壁や障子に血液を付ける事で安心される方がいました。その方は親からの虐待により、精神的に追い込まれた結果の統合失調症と言う病気でした。個人の心構えや生活の仕方がわるいわけではありませんよ。
簡単な事ではありませんが、私の知り合いの場合は精神科に通院し、きちんと、薬を服用することでだいぶよくなりました。
いまでは通院はしていますが、だいぶ、元気になりました。
そう言う病気もあります。
あなたは、わざとしているわけではないので、自分をせめることは、ほんとはないのです。
苦しいやり場のない気持ちでいらっしゃるんですものね。
周りの方が、理解してくれると、嬉しいですね。
ななしさん
こんにちは、自傷行為経験者です
他人に迷惑をかけたくないし、物を壊すのはだめだし･･･だめ人間の自分を罰したい、などなどの理由から、僕は中学のときに自傷行為をしておりました
アドバイスになればいいのですが･･･こちらの場合はランニングをしました。走ってると息が苦しい、足やお腹が痛いなど、体を傷つけることなく痛みが味わえます
おまけに有酸素運動で頭がすっきりできます
スマホアプリで記録管理をすれば楽しくなってきます
参考になればとおもいます
あと、死にたくないなら水分はしっかりとって、日光が激しい時間を避けて遅いペースで走ることをお勧めします！
名前のない小瓶
私に自傷癖はありませんが自傷癖のある方とお付き合いをしています。
その方もあなたと同じようにカウンセリングを受けていたようです
その方と過ごして5年になりますが、今では一切病院に通う事なく自傷する癖も落ち着いています
私がその方に心がけたのは
当たり前の事ではありますがその方を大切にする事
頭を撫でたり抱きしめたり、慈愛をもって接しました
趣味がないと言っていましたので趣味を一緒に探しました
気晴らしになればいいと思い色んな事を試しました
大きな公園に遊びに行く機会を沢山作り
自然に触れる機会、例えば山や川キャンプ場にも行きました
大切に想っていると
しつこいくらいに伝えました
そうしているうちに段々と回数は減っていったようです。
彼女は、何かで満たされていると落ち着くと言っていました。
でも、何がいいかなんて多分人それぞれなんです。
恋人がいる事、趣味があること
誰かに大切に思ってもらう事
友達と遊んだり、好きな場所行くことや好きな食べ物を食べている時に落ち着くなんて人もいるかもしれません
あなたも何か探してみるといいと思います
恋人を作ってみるのも１つの手ですが
相手によりますので慎重に
あなたにいい未来が訪れる事を願っています。
ななしさん
カウンセリングという方法で、少しでも緩和出来る事を知り、安心しました。
学校以外に、友達、家族、無料で相談を聞いてくれる電話屋もあります。
そこで、相談してみるのも良いと思います。
私も自傷癖がありましたが、今はもうしていません。キッカケは、周りの目でした。
「気持ち悪い」と言われたり、周りに変な目で見られたので、それが嫌でやめれました。
若い頃は「その傷どうしたの⁉︎」「ダメだよ！」と言われますが、歳を重ねると「病んでる…」「怖いから、関わりたくない」と思われてしまいます。
質問者様には体を大切にして欲しいし、同じ思いをして欲しくないので、急にやめるのではなく、少しずつ減らしていくのはいかがでしょうか？
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
