痩せたいのに痩せられなくて困ってます。どうやったら痩せれますかね？私は、今高校三年生で春から大学生になります、楽しみで、だから春

ななしさん

走りましょう。ランニングです。

夜は沢山睡眠とりましょう。

お菓子、粉物は持っての他。

お刺身、野菜、くだもの、紅茶、黒砂糖。これいい食べ物ね。

加工食品は人間の身体には毒ですよ。
あと、ジャンクフードもね！
ソフトドリンク、白砂糖は、絶対駄目。

健康な食事、健康な運動、健康な睡眠、
この3つですぐにやせれます。

もちろん誰でもね！変なサプリや、プロテインに騙されないようにね。

あんな物は、企業の金儲けだから。

ななしさん

菓子をやめる

間食をしない

夜食も食べない

毎日運動をする(ジョギングにウォーキング、ストレッチ等)

食事は野菜多めにバランスのとれたものを腹八分目

ご飯はお茶碗一杯

甘いものは果物、ゼリー、ヨーグルト

今のあなたは標準体重でおデブさんではないが、たぶん妹がスリムなため自分が太って見えるのだろうと思います。
食事抜いたり偏った食べ方するのは健康的でないしリバウンドにも繋がるのでよくないです。
バランスとれた食事と規則正しい生活。
運動運動そして運動。
脂肪を筋肉に！スリムに締まった身体に！

ななしさん

たぶんお気に召さないかもしれないけど、食事運動のバランスを整えること。
たぶん今は、食事で摂取するカロリーが、運動量をはるかに上回ってる。食事の質も悪い。
運動量が減ると、筋肉が衰える。食事の質が悪い（偏りすぎる）と代謝も悪くなる。痩せにくい体になる。そういう体質になってしまう。
食事量は変えなくてもいいから、まずは運動する習慣をつける。（できたら有酸素系がいいけど、できなそうなら好きなスポーツをやる。だんだんに運動量、強度を上げる）
あと食事のバランスを考える。摂取カロリーは同じでも内容を変える。
今は大学進学前で、比較的時間があるから、今後のためにも色々生活を変えて頑張るといい。
ただし無理な食事制限とか、食べて痩せる系の偏った食生活、異常なトレーニングとかはやらないでね。体壊すから。

ななしさん

お返事ありがとうございますm(_ _)m
とりあえず、炭水化物の量を少し減らして、こんにゃくゼリーとかにしてみます
運動とかはかなり苦手なので、、、

体重だけ見るとそうでも無いんですよね（笑）私も思うのですが、、足がめちゃくちゃ太いんですお尻もでかくて、、、
胸がないからそこの部分をプラマイゼロしてこの体重ですね、、(´°ᗜ°)ﾊﾊｯ..

ななしさん

炭水化物をとる前提ならバーピージャンプ×10を3セット、週に3回やるだけでも結構違うんじゃないですかね？

あと炭水化物全抜きはかえって肥るので、半減を目標に少しづつ減らしてかわりに寒天、コンニャクゼリーとかでお腹を埋めれば良い感じに行くと思います。

数字的にはそんなに太ってないような気もするんですが…