5年くらい前にうつ病を発症し、その時を境に眠りが浅くなりました。
なるべく熟睡できるように寝る前に牛乳を飲んだりストレッチを試したりしましたが、1〜2時間経つと目が覚めてしまい、その後なかなか寝付けません。そんな日がもう毎日続いてます。
寝付けずにいるとだんだん自分は価値がない、死にたいといった考えが湧いてきて止まらなくなります。もう気が狂いそうです。
なんとかして熟睡できる方法はないでしょうか。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
名前のない小瓶
毎日、夜一時間以上歩く。
出来ればジムに通った方が続けやすいし、いろいろなマシーンがあるから楽しくなるけど。
私は、疲れて考えられなくなるまで歩いてましたが、最近はジム2時間です。
前後ストレッチしているとトレーニング時間は意外と短いです。
毎日8時間熟睡です。
もっと寝たいくらいです。
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