自傷より生産的な、ストレスの解消法が知りたい。ネガティブ感情を、うまく発散する方法がわかりません。死にたく

自傷より生産的な、ストレスの解消法が知りたい。

ネガティブ感情を、うまく発散する方法がわかりません。

死にたくなったり、ドン底ってくらい落ち込んでるとき、みなさんはどうしてますか？

名前のない小瓶

62377通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ちぇりーんぼ

こんばんは、お気持ちとってもわかります。
私は本当に限界を超えた場合はなにもできません、、（笑）
ただ爆発したようにひたすら泣いて疲れて寝ます。そのあとは気持ちが共感できる歌を聞いたりして、ほんの少しだけ楽になります

おすすめまでにですが星野源さんの(フィルム)や新垣結衣さんの(光)や(世界一頑張っている君に)という曲が私のお気に入りですよければ(＾＾)

ななしさん

私は、ありがとうとか、ポジティブな言葉ばかり言ってる動画をダウンロードしといて、それを聞いてます。
Youtubeなどで、アファメーションで探すと
出てくると思います。
これ以上ネガティブにならない様に無理矢理でもポジティブな言葉を、聞くだけでもマシかと思って、やってます。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

独り言。死にたいと言うか消えたいんだよね。死ぬことは怖い。けどすっと、この世界から消えたい。最近情緒不安定で苦しい。同じ部署の仲良かった人が辞めちゃって寂しいのとか。仕事増えて残業多かったのとか。新しくピル始めたのとか人の幸せで不調になる同級生に子供扱いされたいつかくる死ぬ時を希望して、楽しい事やってたら前向きになれるって？大切で、大事にしたい相手と、殺したいほど憎い相手……。特にどうでもいい人。それらに抱く感情が全部同じなわけないだろう？弱すぎ。最近うつすぎて辛い。学校の人間関係でこんなにボロボロになって胃痛くなってるのに社会にでてやっていけるのかって毎日不安しかない毎日が怖い。朝起きると死にたくなる。夜寝る時死にたくなる。ふとした瞬間死にたくなる一生忘れていたい。あのトラウマを。記憶薄れかけてきたかと思ったけどそんなことなかった。私は存在しない方が良いのかもしれない。。私には、なにも良いところが無い。周りの人たちは全員必ず良いところがあって、褒められているのに。私だけ今まで何も褒められたことがない教師が気持ち悪い。理科の教科担任が気持ち悪いです。実験をして立ってたら後ろに先生がいて、お尻を触ってきました。（懺悔）礼儀知らずなため、ある人にイヤな思いをさせてしまった。そして私がその人に悪意を持っていると誤解されていた。それが辛かった。そして私はその人を一方的に拒絶してしまった。良くないな。嫉妬しちゃいけない。もう彼女に私は必要ない。私にはちょっと前まで、親友だった友達がいる。取られてしまったまたやられる。もう嫌だよ。怖いよ