どこにも居場所もないし生きていていいと自分のことを思えません。もうダメな気がします。はやく死んでおけばよかった

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もうどこにも居場所もないし私は本当に生きていていいと自分のことを思えません。
今年の春に大学を卒業しましたが、3月のギリギリ最後まで内定はいただけず、公務員試験も面接落ちでした。
昨年の夏から、うつのような状態になり(とカウンセラーの先生から言われました。)、私自身もこれまでの落ち込んだ時と全然違うような、自分一人ではどうにもできない状態になってしまったと感じました。なのでしばらくカウンセリングに通っていました。
卒業して、アルバイトを探していますが一向に雇ってくださるところに出会えません。
もうダメな気がします。やっぱりもっとはやく死んでおけばよかった。幼少の頃からずっとしにたい・しななきゃならないという思いがありました。なにかの役に立っていないと安心できません。昨年、今まで役に立てているはずと感じていたものがすべて崩れてしまいました。
好きなことも苦痛になってきています。何かをするにも長く続けられません。本を読もうにも集中できず理解もできず同じところを読み返してイライラし、すぐ疲れてしまいます。映画を観ようにも音と話に圧倒されて体調を崩してしまいます。ラジオや音楽を聞いても焦る気持ちが出てきてイライラし、何も楽しめません。ご飯を食べたりトイレに行ったり、それ以外の時でも涙がぼろぼろ出てきます。この間、電車に乗っている時、突然悲しくなってボロボロ泣いてしまい、とても情けないと思いました。
いじめられたり、モラハラがあったりなど、散々しね・お前はいらない邪魔だ・存在が気持ち悪いと言われてきて、それでもここまでお金をかけて育ててくれた親やいつも心配してくれる祖父母がいるから、踏ん張ってこれたけれど、やっぱりもうしにたいです。頭の中がごちゃごちゃでもう何も思い浮かびません。こうやって文章を書いていても、私が書いているはずなのにウソや演技をしているみたいに感じて気持ちが悪いです。泣いていても自分が演技をしているように感じて気持ち悪くなります。
長文ですみませんでした。
名前のない小瓶
56349通目の宛名のないメール
小瓶を135人が拾った  お返事6通 
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悩み相談ができる相談所を集めたサイト
6通のお返事が届いています
ポチ
6通目のお返事
小瓶主さんへ

居場所は必ずあるよ
まだ 見つけられないだけだから

就職も出来てないから
先の見えない不安に 心が押し潰されるくらいに辛いんだと思うけど

焦らず 自分の居場所を探そうよ!
必ず見つかるから

生きてはいけない 人なんていないから
これから 良い環境にも恵まれるから

焦らなくていいから 探そうよ

5通目のお返事
難しいとは思いますが
一旦すべてを止めて
治療に専念して下さい。

今までよく頑張ったんですよ。
ちょっと疲れただけです。

風邪をひいたって
薬を飲んで、栄養を取って
よく寝ると思いますが
それと同じで
心が風邪を引いたようなものだと
思って休んで下さい。
風邪引きよりは時間が必要だと
思いますが
必ず治ります。

何年も前、私も同じ経験をしました。
焦らないで下さい。
そして出来るなら
親御さんに事情を話して
力を貸してもらって下さい。

人間、食べて寝て出していれば
他のことが出来なくても
死にません。
他のことは、元気になってからで
いいと思います。
4通目のお返事
病院に行きましたか?
ダークエンジェル
3通目のお返事
小瓶さん へ

お気持ち良く解ります。
私もいろいろ困難な事があって初めの頃はそんな感じでした。

なかなか大変とは思いますが今は無理をしない事が大切かと思います。いまはアルバイトもお勧めできません。

あせってイライラし難しいとは思いますがあえてなにもせず将来の事や心配事をかんがえず、できれば1日中「ボート」して過ごすのが心の回復にとっては一番かと思います。

「それができれば苦労はない」と思われるかもしれません、私もそうでしたから。

たしかに大変なのですが気をそらすテクニックが少しあります。それは自然を眺める(花や緑の木や草)、できれば静かな森の中を一人で散歩(人と話すのがおっくう、でなければ話をしながら)

今は初夏ですから森の中のコテージ(なるべく豪華な方がよいかも、このみです)を借りるか、キャンピングカーを使った療養でもお勧めです。→たぶんベストと思います10日~30日くらいでしょうか。

音楽を聴かれてもイライラするとの事なので「自然の音」(本来は本当の自然音がベストです)雨音、風で木の葉のすれる音などをためしてみて下さい。

涙が出るのは良い兆候です「泣く事」はストレスの発散ができます、おもいきり泣けたら泣いてもOKです。

あと寝る時、ラベンダーオイルを枕に垂らす(沈静及び心を安定させる作用があります)、朝起きたらオレンジ(できればフレッシュジュースがお勧め)を飲むか食べる。(これは覚醒を即し、幸福を感じさせる作用があります)
上記は香りが嫌いと感じたらやめて下さいね。

照明は蛍光灯やLEDを避け電球(最高なのはユラギがある石油ランプ)をかなり暗くして使用。
(これも心を安定させる作用があります)

入浴はシャワーをさけ、ぬるいお湯をはったバスタブに20分くらい入る、体が気持ちよくなる様に清潔に保つ
(これは副交感神経を優位にし興奮を鎮める作用があります、熱いお湯は避けて下さい、交感神経を刺激し興奮、イライラを増幅させる作用があります)

自然には心を癒す強い力があります、暫く自然の中で過ごされるのがベストなのはその為です。

あとインスタント食品や冷凍食品に含まれる食品添加物も交感神経の刺激作用があるためできれば自然食品の手作り食品の摂取を心がけると良いと思います。

同様の理由でコンビニのお惣菜もNGです。

これは私の経験則ですが今の段階ではかなりの効果がみこめると思います、精神科医の処方する薬はこの段階では強すぎてお勧めできません。

私の場合の診断はこのくらいの状態では「適応障害の初期のうつ状態」でした。
この状態で医師の処方薬を使った結果は症状の悪化をまねきました。

ご参考になれば幸いです。
なるべく心地良く感じられる事をし心を休めてください、
無理は禁物です。

辛さがかるくなる参考になれば幸いです。
通りすがりの発達障害
2通目のお返事
せっかく学校を卒業したのに就職できないというのは人生が終わるのではないかと思えるような大変なストレスだろうと思います。とりあえず今はアルバイトで自分を磨くための資金を貯めながら、ハロワで時々募集している職業訓練コースを受講して仕事の幅を広げていけばいいと思いますよ。
まりちゃん
1通目のお返事
居場所は、自分で作るんだよ。

自分の世界は自分で広げていく。

他人もそう。

人間関係って
そういう人同士が
引き合うか、引き合わないか

そんだけのことかなぁと
この頃思う。
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