ダイエット始めて一ヶ月、手探り状態ながらも2.6キロ減った！
これからもがんばろー！
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ななしさん
すごーい！
私も頑張ろう！
ななしさん
毎朝、起きてトイレに入った後体重を測って記録。
甘い飲み物は控える。
間食は1日200Kcalまで、お腹がすいた時に。
夕食の30分前にバナナ1本と水200ml。
なるべく野菜から食べる。
ゆっくりよく噛んで食べる(一口30回くらい)
お腹がふくれてきたら食べるのをやめる。
1〜2食烏龍茶を飲む。
夜9時を過ぎたら食べない。
いろんな軽い筋トレを調べて出来そうなものを日替わりでやる。
椅子に座ってる時に力入れてキツく両足を閉じる(10秒×3)
つま先と踵を上げ下げ(10回×2)
背をめいっぱい伸ばしながら、足の付け根から足を動かして歩く。
気がついたらお腹とお尻に力入れて引っ込める。
こんな感じでゆるゆる頑張ってますヽ(´▽｀)/
ななしさん
がんばれー！負けるな！
ななしさん
すごいね！
どんな方法やりましたか？
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