ストレスで不眠症になってしまいました。皆さんが夜長い間起きているとしたらどうやって時間を潰しますか？

ななしさん

横になって、目を閉じて音楽を聴いています

ななしさん

結構深刻なようですが医学的なことは全くわからないし皆様もやっていそうなので、参考になるかどうか・・・('・x・`◆)


私がいつも眠れない時は、モバゲ等で小説を読んだりしています。
するとだんだんと文字が頭に入らなくなりそのままストンと・・・
・・・・なればいいのですが、ならない時、私はいつも音楽(iPod等で)を聞きながら読んだりしているとだいたい寝てしまいます。
また、寝そうだなと感じたら思い切ってケータイをとじ、読んでいた小説のことを考えてみましょう。

それでも寝れない場合は、一度起きてみてゲーム等してみて疲労感がきたらもう一度ベットに入ってみてください。
・・・これで寝れなかった時は、私はいつも明け方の街を散歩したり、諦めてまた小説読んだりしています(＊・ω・＊)

長文失礼致しましたm(__)m

ななしさん

短眠法が公開されましたが、睡眠傷害を助長する為ではありません。
意識が飛んだ感じは聞いている証拠です。
薬の濃度など条件がそろって、何時間か眠れるように薬が効くからです。
覚醒後に異常が出ているのは、薬が強くて効きすぎている証拠です。
薬を弱めてもらいましょう。
あと、受け売りですが、寝る際の姿勢は一番リラックスして居られる体勢で、意識を呼吸にあわせて、さらにリラックスするよう、力を抜くと、少しは眠りやすい様です。
僕は睡眠導入剤と組み合わせて睡眠をとっています。
短眠法は睡眠障害がなくなってから試しましょう。
僕もまともに眠れるまで、一年近くかかりましたよ。
頑張ってくださいね!!

ななしさん

心療内科などで冬季鬱病か調べてもらったら、どうですか？
起きたままの時間延ばすと、睡眠障害酷くなって、昼夜逆転が確定しますよ。
症状が進むと、睡眠時間がバラバラになって、精神障害がひどくなりますよ。
諦めるには早いのではないですか？

ななしさん

寝た方が良いですけど、取り敢えず……

私は某動画サイトで動画を見たり、ケータイで小説を読んだり、絵を描いたりしてます^^

あとは、只管、寝れ！とか思って目を瞑り続けます。
あ～起きたい起きたい……とか思ってると気付いたら寝てたり。


薬って使っていく度に、効力が薄くなるらしいですから、気をつけてくださいね。

ななしさん

まず、砂糖とミルクたっぷりの、甘～いコーヒーを飲んで、あわよくば砂糖とミルクの作用で眠れるように、それが無理ならカフェインの作用で思いっきり起きていられるようにします。(←この時点でかなりの荒療治ｗ)

そして再びベッドに横になり、上手いこと睡魔が降臨なさったらばそのまま眠りの中へ。逆にもし目が覚めてしまったならば、もう一回同じ物を淹れて飲んで、眠れないのをいいことに、ひたすら自分の好きな事をします。私の場合は短歌のブログをやっているのでそれを更新したり。あるいは宛メに投稿orお返事書いてみたり。(笑)はたまた好きな音楽を聴いてみたり。


私はそんな感じで過ごしています。

ななしさん

<font color=#ff0000>投稿者さんからお返事きたよ</font><br>
皆さんたくさんのお返事ありがとうございます!!

嬉しいです!
参考にします!とゆーか、やってみます!


なるべく薬に頼らずに眠るのが一番ですよね。。

むやみに増やすべきではないんだってわかりました。(当たり前ですが…)

もっと自分の現状を長期的な目で見るようにします。

皆さん本当にありがとうございます!!
めちゃくちゃ嬉しいです＞＜