ストレスで不眠症になってしまいました。皆さんが夜長い間起きているとしたらどうやって時間を潰しますか？

こんばんは

はじめて宛メを送ります。
nanoといいます。
私は今、高校2年生です。

自分でも原因がよくわからないのですが(いじめられているわけでもないので…。)、おそらく長年積み重ねたストレスで不眠症になってしまいました。

病院にも行って、薬を出してもらったのですが、飲んで横になってから2時間以上経っても眠れません。
やっと眠れても4時間後ぐらいに目が覚めてしまいます。
その4時間も、あまり眠れた気がしません…

意識がちょっと飛ぶような感じでして…
たぶん、薬が効いてないんだろうと思います。
お医者さんにそれを言って、もう少し強い薬を出してもらいましたが変わりませんでした。
むしろ悪くなった気がします…

朝に物凄く体がだるくなったり意味もわからず泣いていたりするので鬱なのかもしれません。
これはわからないですけどね

とにかく、もし皆さんが夜長い間起きているとしたらどうやって時間を潰しますか？
よかったら教えてください。
もう、寝る努力諦めようかと思って…。

文章まとまってなくてすみません。
お返事頂けたら嬉しいです。

名前のない小瓶

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お返事が届いています

ななしさん

横になって、目を閉じて音楽を聴いています

ななしさん

結構深刻なようですが医学的なことは全くわからないし皆様もやっていそうなので、参考になるかどうか・・・('・x・`◆)

私がいつも眠れない時は、モバゲ等で小説を読んだりしています。
するとだんだんと文字が頭に入らなくなりそのままストンと・・・
・・・・なればいいのですが、ならない時、私はいつも音楽(iPod等で)を聞きながら読んだりしているとだいたい寝てしまいます。
また、寝そうだなと感じたら思い切ってケータイをとじ、読んでいた小説のことを考えてみましょう。

それでも寝れない場合は、一度起きてみてゲーム等してみて疲労感がきたらもう一度ベットに入ってみてください。
・・・これで寝れなかった時は、私はいつも明け方の街を散歩したり、諦めてまた小説読んだりしています(＊・ω・＊)

長文失礼致しましたm(__)m

ななしさん

短眠法が公開されましたが、睡眠傷害を助長する為ではありません。
意識が飛んだ感じは聞いている証拠です。
薬の濃度など条件がそろって、何時間か眠れるように薬が効くからです。
覚醒後に異常が出ているのは、薬が強くて効きすぎている証拠です。
薬を弱めてもらいましょう。
あと、受け売りですが、寝る際の姿勢は一番リラックスして居られる体勢で、意識を呼吸にあわせて、さらにリラックスするよう、力を抜くと、少しは眠りやすい様です。
僕は睡眠導入剤と組み合わせて睡眠をとっています。
短眠法は睡眠障害がなくなってから試しましょう。
僕もまともに眠れるまで、一年近くかかりましたよ。
頑張ってくださいね!!

ななしさん

心療内科などで冬季鬱病か調べてもらったら、どうですか？
起きたままの時間延ばすと、睡眠障害酷くなって、昼夜逆転が確定しますよ。
症状が進むと、睡眠時間がバラバラになって、精神障害がひどくなりますよ。
諦めるには早いのではないですか？

ななしさん

寝た方が良いですけど、取り敢えず……

私は某動画サイトで動画を見たり、ケータイで小説を読んだり、絵を描いたりしてます^^

あとは、只管、寝れ！とか思って目を瞑り続けます。
あ～起きたい起きたい……とか思ってると気付いたら寝てたり。

薬って使っていく度に、効力が薄くなるらしいですから、気をつけてくださいね。

ななしさん

まず、砂糖とミルクたっぷりの、甘～いコーヒーを飲んで、あわよくば砂糖とミルクの作用で眠れるように、それが無理ならカフェインの作用で思いっきり起きていられるようにします。(←この時点でかなりの荒療治ｗ)

そして再びベッドに横になり、上手いこと睡魔が降臨なさったらばそのまま眠りの中へ。逆にもし目が覚めてしまったならば、もう一回同じ物を淹れて飲んで、眠れないのをいいことに、ひたすら自分の好きな事をします。私の場合は短歌のブログをやっているのでそれを更新したり。あるいは宛メに投稿orお返事書いてみたり。(笑)はたまた好きな音楽を聴いてみたり。

私はそんな感じで過ごしています。

ななしさん

投稿者さんからお返事きたよ

皆さんたくさんのお返事ありがとうございます!!

嬉しいです!
参考にします!とゆーか、やってみます!

なるべく薬に頼らずに眠るのが一番ですよね。。

むやみに増やすべきではないんだってわかりました。(当たり前ですが…)

もっと自分の現状を長期的な目で見るようにします。

皆さん本当にありがとうございます!!
めちゃくちゃ嬉しいです＞＜

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

家事をするなら奉仕の気持ちでやれ、と思う。あなたはいつも正しく。あなたが王様で私は家来【モチベの上げる方法】しょうもない理由で心折れる中2。リストカットしちゃった。現実から逃げたい。楽になりたい。その思いで手首を切った元気にしてますか？ほんとは、あなたに会いたいけれど、私にはもう会う気力がないからここに書きます初めてこのサイト使う！悩みとか雑談とか一言だけ〜とか！いろんな小瓶があるの楽しい〜！！初めて使うからわからないところもあるけど疲れた。しんどい。久しぶりにODしてしまったどうでもいい報告ぼくの好きなとこー、こうして文章紡げるところー。ぼくの嫌いなとこー、こんな文章を紡いじゃうところー。ああ……今日も気持ち悪い。名も無きとある小瓶の主様へ。代弁してくれて、ありがとうございます。ある日のこと楽になりたい。苦しい職場環境で、1年間頑張った。1年間頑張ったら、次に異動にできると、頑張った。なのに、1年後、異動先はより苦しい職場に決まった。有給休暇羨ましいなー。とにかく自分に自信がない。自分のやりたくてたまらなかったことを、当たり前のようにできてる人たちが、本当に羨ましい。全てが夢だったらいいのに。久々に夢を見た。『会いたかったなら連絡くれたら良いのに』夢の中でそう言われた転職先にて。詰めの甘い先輩の指示通りにうごくと必ずその上の人に書類の不備や記入漏れで鬼の首を取ったかのように叱られる。先輩がいった通りに作成し、提出しただけジャン。