とりあえず今日から間食と夜ごはんをたべないことにしますた＼(^O^)／

ななしさん

ダイエットするなら、ちゃんと三食食べた方がいいですよ。一食抜いたりするとかえってダメらしいです。
なので朝しっかり食べて、夜控えめにするとかがgood
間食も15～17時の間なら食べても大丈夫らしいです。(もちろん食べ過ぎはダメですが。)
私は無理なく少しずつ食べる量を減らしていって２、３ヶ月で10キロ落ちました(^^)(でもまだまだおでぶ…。)
痩せられるよう一緒にがんばりましょう！

ななしさん

1日2食しか食べないダイエットは間違ったダイエット方法ですよ;;


お相撲サンは体を太らせるために1日2食しか食べないのを知ってますか？´ω｀

1日3食食べるよりも1日2食の方が太りやすいのです


最近は1日3食より1日2食の方が摂取するカロリーが低いから痩せるとか言われてるみたいですが、そんなことはありません。

人は食事をすると血糖値が上がります
そうすると満腹中枢に「お腹がいっぱいだよ」と信号を出します

しかし、長い間食事を取らないでいるとお腹が減ったと感じさせる摂取中枢が刺激されてしまい、体を太らせてしまうホルモンのインスリンが大量に分泌されてしまいます


この時に食事を取ってしまうと多くの脂肪を蓄えてしまうことになります;;

よって、1日2食ダイエットは太りやすくなってしまいます

リバウンド率も高いし、体調を崩してしまう可能性があります


夜はカロリーの少ないものを食べてみたらいかがでしょうか？´ω｀

あとは、出来るだけ運動するとか。


ちなみに生理の終わり頃は痩せやすいですよ♪

頑張ってくださいね・∀・

ななしさん

カロリー計算して三食取りましょう。でないと、しくじったら確実にリバウンドします。
それから晩御飯を抜くと、新陳代謝が落ち、体に負担になるばかりか脳の方にある満腹中枢が麻痺して、常に飢餓感に襲われる可能性が高く、些細なことで苛立ちやすくなります。
あと、定期的なダイエット運動を続けましょう。
新陳代謝がよくなって脂肪の燃焼率が上がります。
間食は厳禁。
小腹が好いたらあめ玉一個か蜂蜜をスプーン一匙分舐めて我慢しましょう。
顔晴りましょう。

ななしさん

夜ご飯食べないなんて駄目ですよ！
間食もしたいんだったら、した方が良いんです。

……健康的に痩せたくないなら、その方法でも良いですけど…


正しくは、朝と昼と夜ちゃんとバランス良く食べて、間食…というか甘いものとか食べたい時はヨーグルトを食べると良いです。
あと、甘いものを摂ってしまった場合は豚肉を食べると良いんですよ^^

好きなものを我慢すると、お肌にも影響出ますから、色々調べて健康的に痩せた姿の方が彼氏さんも喜ぶと思います(＊´`＊)