急に叫びたくなったり、暴れたくなったりする。
ふと我に返ると、両手で髪を引っ張った状態で、息が上がっていることがある。
これから私は
どうなっちゃうんだろう。
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冬
今度は髪の毛ひっぱるのではなくて、呼吸を吐くことをお勧めします。
おへそ下に手を当ててその辺りを温めてあげて。そして自分の好きなもの、やりたいことを、考える。
焦ったり不安になると息が浅くなり酸欠になります。
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