読んでくださりありがとうございます。
私は元看護師でした。病院でのパワハラや、色々あって看護師を辞めています。
そんな私はリスカが辞められません。精神科には通っていますし、先生にも言ってます。ですが、どうしても辞められずこのままではいけないと思ってはいます。
今日もリスカをしてしまい、しんどいです。
同じく辞めたいと思っておられる方、辞められた方いましたら、お話伺いたいです。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
すごくやさしい言葉をかけてあげてほしいです
ななしさん
①:自己の基準確認。
②:相手の言動をどう認知したか。
相手のことは分からないものなので、決めつけずにいくつかを考えてみる。
③:①と②の比較。
①の自分と②の相手との差が大きいほど、感情が動きやすい。
例:
①自己基準
相手を騙す嘘はつかないようにしている
②相手の言動
私に嘘をついた。もしかしたら嘘ではなく、言い間違いだったのかもしれない。いや、やっぱりあれは嘘だ。
③だから、腹が立って当たり前。傷ついて当たり前。
私の場合は、理不尽に遭遇したとき、相手には向けられない、だけど心の中に沸いた感情のぶつけ先が自分でした。
沸き上がった感情は、自分と相手の差分だと思ったり。もしも「相手がこうだったら良かった」と悔しがったり。
ネガティブな感情的に飲まれそうになったら、
・寝る
・踏み台昇降をする
・ぬいぐるみを撫でる
・ソファーにパンチ
と、気持ちの向け先を変えるようにもしました。
辞めれない時は辞めれない時です。
辞めれる時が来ます。
ななしさん
このままではいけないと思ってるのが辞められない理由です
冷たく感じられたら申し訳ない
このままでいい、このままでもいい
ななしさん
はじめまして。私も14歳から30歳位までリスカ癖ありました（二の腕、脚も傷有）虐待、ネグレクト、搾取、ブラック会社での重労働と虐めなどで鬱発症して酷くなった時期もありましたが、今はやってません。気付けば切らなくなってました。辞めたというか、切る気力すらない、生きたくない、切っても周りや自分の生活が変わるわけでもないし、自分だけが損している気になるし、何をやっても無駄なんだと思っているからかなぁと思います。全て諦めているから。
だからといってリスカを否定するつもりは全くありません。それは貴方が今ももがいて苦しんで、それでも生きたいと思っている証だから。切ってしまった時って罪悪感が凄いですよね、わかります。でも貴方はよく頑張っています、今すぐに辞めたいのに辞められない気持ちも凄くわかります。
無責任に思われるかもしれないけど、無理に辞める必要はないと思う。だって今の貴方には生きて行くために必要な事だろうから。
まずは切りたくなったら、目を瞑って深呼吸してみましょう？それでもどうしようなければ、こうやって書き込みしたりしてもいいし。切ってしまった自分をあまり責めないようにね。貴方はよくがんばってるよ、生きてるだけで偉い。
なんにも参考にならない駄目長文失礼しました。
この投稿をした方がはやく穏やかに暮らせますように願ってます。
ななしさん
日記書いて。今日あった良いことを５つ書いて。
これを言うと決まって患者は「先生、いいことなんてあるわけないですよね。」と言う。
例えば、「朝一杯目のコーヒーが美味しかった」とか「空を見上げたら青かった」とかそういうのでいい。
まずはそれを習慣化してみて。
それと運動。可能なら午前中にしてみて。最初は、散歩からでいい。慣れてきたら徐々に運動量をあげて。そして夜はしっかり寝て。
ご飯はちゃんと食べて。
私の言ってることを綺麗事だと思うかもしれない。
でも信じてくれたら必ず変化が訪れる。
ななしさん
私は学生時代にやっていたので、親にバレかけて必死でやめました
バレルの2回目とか3回目とかだったのでもうやばいと思い
しばらくはバレなさそうな位置にやったりしましたが、バレなさそうな場所って切るのも面倒で…
今は刃物を押し付けるだけにしています。そのまま引かないように気を付けたり
少しずつ切る本数、日数を減らしていくのがいいと思います
いきなりやめると反動もまた大きくなってしまうので
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
すごくやさしい言葉をかけてあげてほしいです
