ドカ食いとスマホ依存から抜け出せない。大学生女です。メイクも最近挑戦しているのに、ぜい肉と寝不足のクマがひどくて可愛くなれない。どうしたら満たされますか？

ななしさん

正直自分を余り否定せず、自分で今を気が付いて居るならこれから努力等をいくらでも出来ますよ。
応援します

ななしさん

食べ過ぎについては規則正しい生活をするのが良いかと思います。ご飯は3食しっかり充分に食べて、夜10時には布団に入り、朝は7時〜8時に起きるようにすると良いです。
　

ダイエットについても食べないダイエットではなく、体を動かして食べた分を消費するダイエットに変えてみましょう。


スマホ依存については「タイムロッキングコンテナ」というものがあります。検索してみたところ通販で1000円弱で買えるようです。


試してみてください。

ななしさん

同じ状況の大学生女です‼︎
過食よくしちゃいます！夕飯前に食パンそのままとかで何枚も食べちゃうときあります！スマホもめっちゃ依存してます‼︎

最近は、何か無性に物を口に入れたくなる時、スティックタイプの紅茶オレに牛乳入れて飲んでます！一杯でお腹膨れるので！

スマホは•••私も解決策知りたいです（ ; ; ）
なんとか一緒にがんばりましょう〜！

ななしさん

ひとり、苦しんでいらっしゃる。私にはゲーム障害の高校生がいます。生活がうまくいかないけれど、携帯をやめられません。親も苦しいです。理屈が合う専門機関を探しています。
身内が出来ることは、生活をサポート続けることだけで、状態を変えることができるのは本人。
誰かに助けを求める行為は正しいです。ただ助けることができる相手と出会うのは難しいです。専門家も人間ですから。
自分が弱い、と、気付くのは大切です。自分は悪いと思うと解決しません。早く今の状況を脱却したいのもわかります。
スマホをいじるのを悪いと思わず、スマホはいじってしまうものととらえて、時間をコントロールするのです。スマホ時間と同じだけ、何か他のものをする時間を設定するのです。
したいものない、できない、面倒臭い、その状況こそ、スマホで思考でそうなっていると思われます。
嫌いな自分に注目せずに、行動している自分を見つけてください。私も、家庭だと暴食していましたが、仕事に出て、そんなに食べたいわけではなかったと実感です。
あと、他者も専業主婦と仕事ある人へは接しが違います。
今は自宅内でそうなっているのですから、バイトでも、サークルでも図書館でも参加して自分ができそうなことを見つけにいってください。
美しくないという思考を忘れていけたら、あなたは美しくなれると私は信じています。

ななしさん

私もどか食いしてしまいます
正確には覚えていないけど1年以上前からです
今日も14時頃にモスバーガーを食べて帰宅してから冷凍にあった大判焼きを2個食べました。止まらなくなって冷蔵庫にあったお米をチンしてふりかけで食べました、その後冷凍してあったストックのお米を梅干しと食べてウインナーを冷たいまま何もつけずに8本くらい食べました、スライスチーズをそのまま1枚食べてその後ハチミツをかけてもう1枚食べました、ハチミツをスプーンですくって食べて、チョコソースもそのまま食べました、止められなくてその後も梅干しを3個と目玉焼きを作って食べました。過食している自分が辛くてそのままキッチンの床に寝転んで泣きました、17時から仕事だったので泣きそうになりながら職場に行きました、終わって家に帰って死にたくて泣きながら散らかしたキッチンを片付けて泣きながら風呂に入りました。職場でにこにこしていた自分と今の自分の温度差に疲れました、死にたいです

ななしさん

＞現実のあれこれを一切合切忘れられるので、現実逃避として機能してしまっていて

この部分が特に気になった。
あなたの書いている通りなら、我慢できないのは、現実逃避したい何かが存在するからで、それが解消されれば、我慢などという考え方さえしなくなると思う。

ただ、問題解消といっても、問題如何によっては簡単に解消は出来ないだろうから、現在している代償行為（過食・スマホ依存で他の問題から目をそらす）を、すぐにやめるというのは難しいだろう。

解決の糸口が必要で、我慢できない=異常行動だとあなたが感じており、一人でコントロールできないなら、摂食障害とスマホ依存を疑って、一度心療内科に行って相談したほうがいいと思う。